การเพิ่มพูนจิตใจที่คุณอาจได้รับจากการสร้างนิสัยใน การหลีกเลี่ยงของหวาน สามารถส่งเสริมผลประโยชน์อื่น ๆ ทั้งทางจิตใจและทางร่างกาย คุณสามารถสร้างมันขึ้นมาใหม่ได้โดยการให้คำมั่นสัญญาว่าจะเลิกกินของหวาน การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าเป็นไปได้ที่จะกระตุ้นเอ็นดอร์ฟินและปล่อยสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดี เช่น โดปามีน เพียงแค่ตั้งและบรรลุเป้าหมายเล็กๆ เช่นนี้
อย่างที่คุณทราบการลดแคลอรี่เป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก วิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าวคือการกำหนดเป้าหมายผู้ให้แคลอรี่ที่ใหญ่ที่สุดในอาหารของคุณ ได้แก่ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหวาน และของหวาน เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราไม่ออกกำลังกายด้วยแรงต้านเป็นประจำ การสูญเสียกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอายุเรียกว่าภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย และการรับประทานน้ำตาลจำนวนมากเร่งการสูญเสียกล้ามเนื้อ
เห็นได้ชัดว่าการบริโภคน้ำตาลสูงจะยับยั้งการสังเคราะห์โปรตีนที่สร้างกล้ามเนื้อ การตัดของหวานออกอาจทำให้มีกล้ามเนื้อมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อคุณงดของหวานหลังมื้ออาหาร คุณกำลังลดจำนวนน้ำตาลที่คุณบริโภคในหนึ่งวันลงอย่างมาก ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้ในปริมาณที่มากกว่าการนั่งทานหากคุณมีที่ว่างสำหรับของหวาน และนั่นเป็นข่าวดีสำหรับหัวใจของคุณอีกด้วย
- โซเดียมสำหรับโภชนาการ มีข้อดีและข้อเสียอย่างไร อ่านต่อได้ที่นี่
การหลีกเลี่ยงของหวาน ให้ประโยชน์มากมาย
ของหวานที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้คุณลืมสิ่งที่ทานไปในมื้อค่ำ แต่ทิ้งของหวานและเมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจได้ประโยชน์จากสมองอย่างมาก การศึกษาในสัตว์ที่ทำโดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแอนเจลีส พบว่าการรับประทานน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นส่วนผสมที่หวานในขนมสำเร็จรูป เช่น เค้ก คุกกี้ และขนมอบอื่นๆ ทำให้สมองช้าลงและขัดขวางทั้งความจำและการเรียน
ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโดยการ ลดของหวานคือการหลีกเลี่ยงผิวที่แก่ก่อนวัย ของหวานที่มีน้ำตาลอาจทำให้คุณง่วงนอนหลังอาหารเย็น แต่ทำให้คุณตื่นกลางดึก นักวิจัยพบว่าไฟเบอร์ต่ำและการบริโภคไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง มีความสัมพันธ์กับการนอนหลับพักผ่อนน้อยลงและตื่นตัวมากขึ้นในตอนกลางคืน ความผิดพลาดจากน้ำตาลสูงทำให้คุณมีอาการเฉื่อยชาในตอนกลางวันและมีอาการคันจนต้องงีบหลับ
นอกจากนี้ น้ำตาลที่เติมเข้าไปยังกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งขัดขวางการนอนหลับ เลิกเติมน้ำตาล และคุณควรตื่นตัวและตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวัน และเตรียมพร้อมที่จะเข้านอนด้วย เป็นเรื่องปกติที่จะบ้าๆ บอๆ สักพักหากคุณทิ้งของหวาน ท้ายที่สุดแล้ว พวกมันเป็นอาหารที่เรามักจะใช้เพื่อความสะดวกสบายและให้พลังงานอย่างรวดเร็วแต่เมื่อคุณควบคุมระดับน้ำตาลได้แล้ว คุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit แทงบอล
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0