ละมุด คืออะไร

ละมุดหรือที่เรียกว่า manilkara zapota, chikoo, nispero หรือ naseberry เป็นผลไม้ที่หวานและอร่อย มีถิ่นกำเนิดในอเมริกากลางเม็กซิโกและแคริบเบียนมีลักษณะคล้ายมันฝรั่ง มีการปลูกในปริมาณมากในประเทศไทยมาเลเซียอินโดนีเซียเวียดนามเม็กซิโกอินเดียปากีสถานและบังกลาเทศ ในอินเดียมีการปลูกในรัฐคุชราตมหาราษฏระกรณาฏกะและทมิฬนาฑู

ต้นละมุดสามารถเติบโตได้สูงถึง 98 ฟุตโดยมีลำต้นเฉลี่ย 4.9 ฟุต ละมุดหรือผลชิคูมีลักษณะกลมมีเปลือกชั้นบนและมีเมล็ดด้านใน ผลไม้เหล่านี้มีความยาวได้ถึง 10 นิ้วและกว้าง 4-5 นิ้ว สีของผลไม้เป็นสีน้ำตาลและภายในมีสีส้มหรือชมพู

ละมุด มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

1. เพื่อหัวใจที่แข็งแรง

ชิคูเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ ผลไม้มีโพแทสเซียมความเข้มข้นสูงซึ่งเป็นยา peristaltic ขนาดเล็ก (ยาที่ขยายหลอดเลือดและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายขึ้น)

นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดในหัวใจและสามารถป้องกันอาการหัวใจวายจังหวะและหลอดเลือด

ปริมาณไฟเบอร์สูงของผลไม้ชนิดนี้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลรวมในร่างกายลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือด วิตามิน E และ C ที่พบในผลไม้สามารถปกป้องหัวใจจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและหลอดเลือดที่อ่อนแอ

2. ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

จากการวิจัยพบว่า chikoo มีส่วนสำคัญในการปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่มีประสิทธิภาพที่มีอยู่ช่วยเสริมสร้างการตอบสนองภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยตรง

แคโรทีนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ สามารถกำจัดสารภายนอก นี้สามารถป้องกันโรคเรื้อรังเช่นโรคมะเร็งและโรคข้ออักเสบ

3. สำหรับการลดน้ำหนัก

Naseberry หรือ chikoo อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ดังนั้นจึงสามารถสร้างความรู้สึกอิ่มเพื่อให้คุณสามารถรับประทานอาหารเช้าและแคลอรี่เสริมระหว่างมื้ออาหารได้ นอกจากนี้แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในนั้นสามารถช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ

4. กระดูกที่แข็งแรงขึ้น

แร่ธาตุที่สำคัญหลายชนิดพบใน chikoo ได้แก่ ทองแดงแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมและเหล็ก เมื่ออายุมากขึ้นความหนาแน่นของกระดูกจะเริ่มลดลง

วัฏจักรของการอ่อนตัวและการสูญเสียแร่ธาตุของกระดูกอาจรวดเร็วและโหดร้าย แต่คุณสามารถรับมือกับผลกระทบเหล่านี้ได้โดยการเพิ่มการบริโภคแร่ธาตุเหล่านี้ มันเป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก

5. บรรเทาความเครียด

ปัจจัยที่แตกต่างกันจำนวนมากอาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจหรือความวิตกกังวล

การวิจัยพบว่าวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่พบใน chikoo เช่นวิตามินอีโพแทสเซียมและแคโรทีนอยด์สามารถลดความวิตกกังวลได้โดยการปรับการทำงานของระบบประสาทให้เหมาะสม

หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าอารมณ์แปรปรวนหรือปัญหาทางจิตอื่น ๆ คุณสามารถปรับปรุงระดับฮอร์โมนและปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทได้โดยการบริโภค

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

อีกหนึ่งเคล็ดลับดีๆบอกต่อ ข้าวโอ๊ต มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

Credit ไฮโล

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *