เงาะ มีประโยชน์ต่อสุขภาพและผลข้างเคียงอย่าไร

เงาะ เป็นผลไม้ที่อร่อยและมีประโยชน์มากมายในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ คุณจะประหลาดใจที่รู้ว่าผลไม้หน้าตาธรรมดานี้สามารถช่วยคุณในการกำจัดโรคร้ายต่างๆ การศึกษาจำนวนมากได้เปิดเผยถึงคุณสมบัติทางยาพิเศษ ซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์

เงาะ คืออะไร

เงาะเป็นผลไม้เมืองร้อนขนาดกลางภายใต้วงศ์ Sapindaceae ในทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า Nephelium Lappaceum ผลไม้ชนิดนี้คล้ายกับผลไม้เมืองร้อนอื่น ๆ เช่นลิ้นจี่ลำไยและมะมอนซิลโล ชั้นนอกของผลไม้ชนิดนี้ผลิตผมเหมือนเส้นใย

เงาะ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

1. โรคเบาหวาน

การบริโภคผลเงาะสามารถช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคเบาหวานได้ ผลไม้อุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต่อต้านโรคเบาหวานซึ่งสามารถป้องกันคุณจากความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน

2. เพื่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง

ผลของเงาะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกอีกด้วย เงาะเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี

แคลเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับกระดูกที่แข็งแรงซึ่งให้การป้องกันปัญหาต่างๆเช่นการสร้างกระดูกพัฒนาการและโรคที่เกี่ยวข้องเช่นโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก

3. สำหรับการย่อยอาหาร

การปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารยังเกี่ยวข้องกับการบริโภคผลเงาะ มีไฟเบอร์จำนวนมากในผลเงาะ การบริโภคไฟเบอร์ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อีกด้วย

4. สำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์ของผลเงาะยังช่วยให้คุณห่างไกลจากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ผลไม้นี้นับอยู่ในหมวดอาหารพรีไบโอติก

จากรายงานทางวิทยาศาสตร์ความดันโลหิตสูงและระดับน้ำตาลในเลือดสามารถปรับปรุงได้โดยการรับประทานอาหารพรีไบโอติก ซึ่งจะช่วยให้หัวใจของคุณมีสุขภาพดี

5. ในการป้องกันมะเร็ง

ผลเงาะสามารถมีส่วนสำคัญในการป้องกันมะเร็ง ผลไม้ชนิดนี้มีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง เนื่องจากคุณสมบัติพิเศษนี้การบริโภคผลเงาะสามารถช่วยในการปกป้องร่างกายของคุณจากการเป็นมะเร็ง

ผลเงาะยังมาพร้อมกับสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่ช่วยในการป้องกันอนุมูลอิสระจากร่างกาย คุณสามารถบริโภคเงาะสามผลเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง

เงาะ

6. เพื่อเพิ่มพลังงาน

หากคุณต้องการออกกำลังกายตลอดทั้งวันสิ่งสำคัญคือร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานอย่างเพียงพอ

ประโยชน์ของเงาะผลไม้สามารถดูได้ที่นี่ เงาะอุดมไปด้วยแคลอรี่ซึ่งการบริโภคเข้าไปจะช่วยเติมเต็มพลังงานในร่างกาย

7. ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

จากผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าสารอาหารที่จำเป็นเช่นฟลาโวนอยด์แทนนินกรดเอลลาจิกที่ผิวของผลเงาะ จากการศึกษายังรายงานว่าสารสกัดจากเปลือกเงาะสามารถป้องกันปัญหาน้ำหนักเพิ่มได้

8. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

เงาะยังสามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน วิตามินเอพบในเงาะ วิตามินเอเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกาย

9. เพิ่มจำนวนอสุจิ

ประโยชน์ของการกินเงาะยังสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิได้อีกด้วย สังกะสีพบในเงาะ จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่า การบริโภคสังกะสีสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหวได้

10. สำหรับหนังศีรษะและสุขภาพผม

อย่างที่เราได้พูดไปก่อนหน้านี้ว่าผลไม้ชนิดนี้มีสังกะสีอยู่มาก ซึ่งดีต่อสุขภาพของหนังศีรษะ

สารอาหารนี้สามารถพิสูจน์ให้เป็นประโยชน์ในการเจริญเติบโตของเส้นผม สังกะสียังสามารถทำหน้าที่อย่างแข็งขันในรูขุมขนและการเจริญเติบโตของเส้นผม

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

อีกหนึ่งเคล็ดลับดีๆบอกต่อ ประโยชน์ของ มาส์กหน้าด้วยกล้วย สำหรับทุกสภาพผิว

Credit ป๊อกเด้ง

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น