ผู้ที่นอนดึก มีผลกระทบด้านลบมากมายและอาจร้ายแรง การนอนเป็นการพักผ่อนร่างกาย ซ่อมแซ่ม บำรุงสมองขณะหลับ และการอดหลับอดนอนตลอดคืนอาจส่งผลเสียต่อความคิดและการรับรู้ อารมณ์และความรู้สึก ตลอดจนสุขภาวะทางร่างกายของคุณ
การอดนอนมีผลกระทบทันทีต่อการคิด จิตใจและการทำงานของสมองหลายประเภท การนอนหลับยังทำให้สมาธิสั้นลงอีกด้วย มันทำให้เวลาตอบสนองช้าลงและบั่นทอนความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความฉลาดทางอารมณ์และวิธีที่เราเข้าใจและตอบสนองต่อคนรอบข้าง การอดนอน ทำให้ การรักษาจิตใจลดลง การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้สมาธิและสมาธิสั้นลง มันทำให้เวลาตอบสนองช้าลงและบั่นทอนความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความฉลาดทางอารมณ์และวิธีที่เราเข้าใจและตอบสนองต่อคนรอบข้าง การอดนอน ทำให้ การรักษาจิตใจลดลง
คืนที่ไม่ได้นอนรบกวนความทรงจำเช่นกัน มันเบี่ยงเบนจากหน่วยความจำในการทำงาน อาจทำให้ความทรงจำคุณสั้นขึ้นโดดไม่รู้ตัว การวิจัยกล่าวว่าการอดหลับอดนอนทำให้เสี่ยงต่อการตื่นตัวของสมองรวมถึงความทรงจำ ผลกระทบที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการอดนอนทั้งหมดคือความง่วงนอนในตอนกลางวัน สมองและร่างกายคุ้นเคยกับช่วงเวลาพักผ่อน และเมื่อถูกบังคับให้พลาดช่วงเวลานี้ไปเพื่อการฟื้นตัว เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการง่วงซึม การอดนอนยังสามารถทำให้เกิดไมโครสลีป ซึ่งเกี่ยวข้องกับการงีบหลับเป็นเวลาสั้นๆ สองสามวินาที
- Oversleeping นอนนานเกินไป อ่านต่อได้ที่นี่
ผู้ที่นอนดึก จะพบกับปัญหาทางอารมณ์และสุขภาพ
การนอนดึกไม่เพียงรบกวนการคิดอย่างมีประสิทธิผลเท่านั้น มันยังก่อให้เกิดปัญหาทางอารมณ์ต่างๆ คืนนอนไม่หลับเชื่อมโยงกับ เพิ่มระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งสัมพันธ์กับความเครียด ในทำนองเดียวกันการอดนอนคือ เชื่อมโยงกับความวิตกกังวล อาจส่งผลร้ายกับอารมณ์และพฤติกรรม การตื่นนอนตลอดทั้งคืนส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย ความเหนื่อยล้าและระดับพลังงานต่ำจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆ ของร่างกายไม่มีเวลาฟื้นตัวระหว่างการนอนหลับ
แทบทุกคนได้รับผลกระทบเชิงลบจากการอดนอน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกถึงผลกระทบในลักษณะเดียวกันหรือในระดับเดียวกัน การวิจัยโดยทั่วไปพบว่าผู้ใหญ่สามารถรับมือกับผลทางความคิดของการนอนดึกได้ดีกว่าวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว ผู้หญิงดูเหมือนจะจัดการกับอาการนอนไม่หลับได้ดีกว่าผู้ชาย แต่อาจฟื้นตัวได้ช้ากว่าหลังจากกลับสู่รูปแบบการนอนหลับปกติ ผลของการอดนอนอาจส่งผลต่อแต่ละบุคคลเช่นกัน และการศึกษาได้ชี้ให้เห็นถึงความเป็นไปได้ที่พันธุกรรมของบุคคลอาจมีอิทธิพลต่อผลกระทบที่รุนแรงต่อพวกเขา
รูปแบบการนอนหลับปกติอาจมีบทบาทในการที่บางคนได้รับผลกระทบจากการนอนดึก ตัวอย่างเช่น ผลกระทบอาจรุนแรงกว่าในคนที่ปกตินอนหลับไม่เพียงพอ เมื่อเทียบกับคนที่มีกิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม แม้แต่คนที่นอนมากเกินปกติในช่วงหลายวันก่อนที่จะตื่นนอนทั้งคืนก็ยังแสดงสัญญาณของการขาดดุลทางความคิด
ผลกระทบที่เกิดขึ้นทันทีต่อจิตใจและร่างกายของคุณแสดงให้เห็นว่าการอดนอนตลอดคืนเป็นเรื่องไม่ดี การนอนดึกทั้งคืนไม่ควรถูกมองว่าเป็นผลดีหรือเป็นประโยชน์ และควรหลีกเลี่ยง แม้ในสถานการณ์ที่การดึงคนมาทั้งคืนดูเหมือนจะช่วยได้ เช่น ทำให้คุณมีเวลาเพิ่มขึ้นในการเรียนหรือทำงาน แต่ก็ยังเป็นความคิดที่ไม่ดี เมื่อพิจารณาถึงผลกระทบด้านการรับรู้ของการอดนอน ชั่วโมงที่เพิ่มขึ้นเหล่านั้นน่าจะมีประโยชน์น้อยลง พวกเขาอาจต่อต้านได้หากส่งผลให้เกิดข้อผิดพลาดหรือความทรงจำที่ผิดพลาด ที่แย่ไปกว่านั้น คนที่อดนอนจะไม่ค่อยตระหนักถึงความบกพร่องทางสติปัญญาของตนเอง และเพิ่มโอกาสของความผิดพลาดที่ไม่พึงประสงค์
ความเสี่ยงของการนอนดึกเป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วงอย่างยิ่งสำหรับใครก็ตามที่ต้องขับรถ ตัดสินใจเรื่องสำคัญ หรือใช้งานเครื่องจักรหนักในระหว่างวัน สถานการณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับผลร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นจากความง่วงในเวลากลางวัน การหลับน้อย สมาธิสั้น เวลาในการตอบสนองลดลง และการคิดช้าลงซึ่งอาจเป็นผลมาจากการนอนดึก
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0