การออกกำลังกายกำจัดเซลลูไลท์ สมมติฐานที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางที่สุดจนถึงปัจจุบันกล่าวโทษเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นเส้นใยใต้ผิวหนังที่เชื่อมต่อผิวหนังกับกล้ามเนื้อ ในผู้ชาย เนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะปรากฏเป็นรูปกากบาท ทำให้เกิดสิ่งกีดขวางคล้ายตาข่ายเพื่อกันไขมันออกจากผิวหนัง ในผู้หญิง เนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะปรากฏเป็นแถบขนาน ทำให้ไขมันเซลลูไลท์มีโอกาสดันขึ้นมา เมื่อไขมันกดทับเนื้อเยื่อ ไขมันจะเริ่มนูนและกดเข้าสู่ผิวหนัง เนื้อเยื่อจะประทับบนผิวหนัง ทำให้ผิวของคุณมีรอยบุ๋มและดูไม่สม่ำเสมอ

หากทฤษฎีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นจริง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมีแต่จะทำให้เรื่องเลวร้ายลง โดยบังคับให้มีไขมันส่วนเกินต่อต้านเซลลูไลท์และเนื้อเยื่อที่ตึงเครียด อายุก็จะเพิ่มโอกาสเกิดเซลลูไลท์ด้วย เมื่ออายุมากขึ้น ผิวจะสูญเสียความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ส่งผลให้สูญเสียความสามารถในการปกปิดจุดบกพร่องต่างๆ กล้ามเนื้อที่สูญเสียน้ำเสียงตามอายุอาจทำให้มีรอยเหี่ยวย่นมากขึ้น

แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุ แต่การรักษา เซลลูไลท์ ที่หลากหลายได้รับการพัฒนาตามทฤษฎีเหล่านี้ ในหน้าถัดไป เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด

การขาดแอนโดรเจนในผู้ชาย

ผู้ชายที่ขาดแอนโดรเจนจะไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเพศชาย เช่น ฮอร์โมนเพศชายได้ตามปกติ ผู้ชายเหล่านี้อาจมีเซลลูไลท์ ฮอร์โมนเพศชายที่ลดลงหมายถึงมวลกล้ามเนื้อลดลงและไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องปกติ แต่การจัดองค์ประกอบร่างกายของผู้ชายก็เป็นไปได้ และเป็นขั้นตอนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการผลิตเซลลูไลท์

การออกกำลังกายกำจัดเซลลูไลท์

การออกกำลังกายร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ได้ ไม่สามารถกำจัดเซลล์ไขมันเซลลูไลท์ในร่างกายได้ แต่สามารถลดไขมันที่มาพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมีแนวโน้มที่จะทำให้เซลลูไลท์ปรากฏมากขึ้น ดังนั้นการลดไขมันจึงอาจทำให้การมองเห็นเซลลูไลท์ลดลง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกร่วมกับการฝึกความแข็งแรงจะช่วยลดไขมัน สร้างและปรับกล้ามเนื้อ และเพิ่มการเผาผลาญ การกระทำเหล่านี้สามารถช่วยลดแรงกดดันต่อเซลลูไลท์ในผิวหนังได้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงสูงอายุที่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามธรรมชาติและการเผาผลาญช้าลงตามธรรมชาติ

ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง ขี่จักรยาน หรือเต้นรำ เป็นเวลาอย่างน้อยสามชั่วโมง 45 นาทีต่อสัปดาห์ รวมการฝึกความแข็งแกร่งในการออกกำลังกายของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

คุณสามารถใช้ตุ้มน้ำหนัก สายรัดหรือเครื่องจักร และอุปกรณ์ฝึกซ้อมอื่นๆ เพื่อกำหนดเป้าหมายบริเวณที่มีเซลลูไลท์ หรือพร็อพฟรีด้วยการสควอท ลันจ์ ครันช์ และกดขา สำหรับการออกกำลังกายเฉพาะด้าน โปรดปรึกษาผู้ฝึกสอนที่ห้องออกกำลังกายใกล้บ้านคุณ

Credit  จีคลับ

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0