การผายลม เป็นการขับแก๊สออกจากระบบย่อยอาหารออกไปทางด้านหลัง เป็นกระบวนการปกติและเป็นสิ่งที่ทุกคนประสบเป็นประจำ หลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณตดบ่อยหรือตดมีกลิ่นเหม็น เมื่อคุณกลืนอาหาร น้ำ หรือน้ำลาย เท่ากับคุณกลืนอากาศเข้าไปเล็กน้อยด้วย สะสมในระบบย่อยอาหาร ร่างกายจำเป็นต้องขับของเสียออกด้วยการผายลมหรือเรอ ก๊าซยังสามารถสะสมได้เมื่อคุณย่อยอาหาร

การผายลมมากเกินไปอาจเกิดจาก กลืนอากาศเข้าไปมากกว่าปกติ รับประทานอาหารที่ย่อยยาก สภาวะที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร เช่นอาหารไม่ย่อยหรืออาการลำไส้แปรปรวน สัญญาณหรืออาการของอาการปวดก๊าซหรือก๊าซ ได้แก่ เรอ ผายลม ปวด เป็นตะคริว หรือรู้สึกจุกในท้อง รู้สึกอิ่มหรือกดดันในช่องท้องของคุณ การเพิ่มขนาดของช่องท้องของคุณ ที่สังเกตได้ การเรอเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะในระหว่างหรือหลังมื้ออาหาร คนส่วนใหญ่ส่งแก๊สมากถึง 20 ครั้งต่อวัน ดังนั้นในขณะที่มีแก๊สอาจไม่สะดวกหรือน่าอาย แต่การเรอและแก๊สผ่านมักไม่ค่อยเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์

แก๊สในท้องส่วนใหญ่เกิดจากการกลืนอากาศเมื่อคุณกินหรือดื่ม แก๊สในกระเพาะอาหารส่วนใหญ่จะถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณเรอ แก๊สก่อตัวขึ้นในลำไส้ใหญ่ เมื่อแบคทีเรียหมักคาร์โบไฮเดรต เช่น ไฟเบอร์ แป้งบางชนิด และน้ำตาลบางชนิด ซึ่งไม่ถูกย่อยในลำไส้เล็ก แบคทีเรียยังใช้ก๊าซบางส่วน แต่ก๊าซที่เหลือจะถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณส่งก๊าซออกจากทวารหนัก

• ต่อมทอนซิลอักเสบ เกิดขึ้นได้อย่างไร อ่านต่อได้ที่นี่

การผายลม และการบรรเทาอาการ

หากอาการปวดแก๊สเกิดจากปัญหาสุขภาพอื่น การรักษาสาเหตุอาจช่วยบรรเทาได้ มิฉะนั้น แก๊สที่น่ารำคาญมักรักษาได้ด้วยการควบคุมอาหาร การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต หรือการใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ แม้ว่าวิธีแก้ปัญหาจะไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน แต่ด้วยการลองผิดลองถูกเพียงเล็กน้อย คนส่วนใหญ่ก็สามารถผ่อนคลายได้ การเปลี่ยนแปลงอาหารอาจช่วยลดปริมาณแก๊สที่ร่างกายผลิตขึ้นหรือช่วยให้แก๊สเคลื่อนผ่านระบบของคุณเร็วขึ้น การจดบันทึกอาหารและอาการของแก๊สจะช่วยแพทย์และคุณกำหนดทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ คุณอาจต้องกำจัดบางรายการหรือกินส่วนอื่นให้น้อยลง

อาหารไฟเบอร์สูงที่สามารถทำให้เกิดแก๊ส ได้แก่ ถั่ว หัวหอม บรอกโคลี กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก อาร์ติโชก หน่อไม้ฝรั่ง แพร์ แอปเปิ้ล ลูกพีช ลูกพรุน โฮลวีต และรำข้าว คุณสามารถทดลองว่าอาหารใดส่งผลต่อคุณมากที่สุด คุณอาจหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเส้นใยสูงสักสองสามสัปดาห์แล้วค่อยๆ เพิ่มกลับเข้าไป พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรักษาปริมาณใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์นม การลดผลิตภัณฑ์นมจากอาหารของคุณสามารถลดอาการได้ คุณอาจลองใช้ผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากแลคโตสหรือใช้ผลิตภัณฑ์นมที่เสริมแลคเตสเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร ไขมันในอาหารทำให้การขับแก๊สออกจากลำไส้ล่าช้า การลดอาหารทอดหรือไขมันอาจลดอาการได้

หลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคเครื่องดื่มอัดลม หากคุณใช้อาหารเสริมที่มีไฟเบอร์ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณและประเภทของอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณที่สุด เพื่อช่วยป้องกันอาการท้องผูก ให้ดื่มน้ำพร้อมมื้ออาหารตลอดทั้งวันและเสริมใยอาหาร

หากกลิ่นที่เกิดจากก๊าซรบกวนคุณ การจำกัดอาหารที่มีสารประกอบกำมะถันสูง เช่น บรอกโคลี กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก เบียร์ และอาหารที่มีโปรตีนสูง อาจลดกลิ่นเฉพาะได้ แผ่นรอง ชุดชั้นใน และเบาะรองนั่งที่มีผงถ่านอาจช่วยดูดซับกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์จากแก๊สที่ไหลผ่านได้

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit  จีคลับ

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0