การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับทุกคน การนอนหลับสนิทสักสองสามชั่วโมงจะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณสดชื่นด้วยการรักษาอาการเจ็บป่วย การพักผ่อนมีความจำเป็นพอๆ กับอาหารและการออกกำลังกาย หลายคนเชื่อว่าผู้สูงวัยต้องการนอนน้อยซึ่งไม่ถูกต้องอย่างยิ่ง ทุกคนต้องการช่วงเวลาการนอนหลับที่ดีระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงโดยไม่คำนึงถึงอายุ อย่างไรก็ตาม เด็กที่อายุน้อยกว่า 5 ปีต้องการการนอนหลับพักผ่อนที่มากขึ้น

หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเจ็บป่วยที่รุนแรง เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคทางจิตอื่นๆ เนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอเท่านั้น ผู้ชายที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมักเผชิญกับภาวะอดนอน และการนอนไม่หลับก็พบได้บ่อยในผู้สูงอายุส่วนใหญ่ มีหลายสาเหตุที่ผู้สูงอายุบางคนมีปัญหาในการนอนหลับอย่างเพียงพอ ผู้สูงอายุมักป่วยด้วยโรคบางอย่างที่ทำให้อดนอน ความผิดปกติบางอย่าง ได้แก่ นอนไม่หลับ หยุดหายใจขณะหลับ ปัญหาในการขยับแขนขา เส้นเลือดอุดตันในปอด 

การนอนไม่หลับทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับ หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ การนอนหลับอาจใช้เวลานานกว่าเวลานอนเฉลี่ย แม้บางครั้งคุณอาจไม่สามารถนอนหลับได้ทั้งคืน ปัญหานี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ จากรายงานของ National Sleep Foundation พบว่า 46% ของผู้ที่มีอายุระหว่าง 65-74 ปีมีอาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นเป็นเดือนหรือเป็นปี ผู้สูงอายุจำนวนมากตกหลุมพรางของการอดนอนซึ่งนำไปสู่ความเคยชิน และพวกเขาเริ่มรับความช่วยเหลือจากยา แม้ว่ายาจะช่วยคุณได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ได้ผลสำหรับระยะเวลาที่ยาวนานขึ้น การใช้ยานอนหลับอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายและจิตใจได้ แทนที่จะใช้ยา คุณควรพยายามสร้างนิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ

• การงอตัวส่งผลเสีย ต่อกระดูกสันหลังของคุณ อ่านต่อได้ที่นี่

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการหายใจขณะหลับ หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การหายใจของคุณอาจหยุดชั่วคราวขณะนอนหลับ แม้ว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะไม่จัดว่าเป็นโรคที่รุนแรง แต่ก็อาจทำให้อดนอนจนนำไปสู่อาการเจ็บป่วยอื่นๆ ได้ อาการหยุดหายใจขณะหลับบางอย่างคือ กรนเสียงดัง รู้สึกปวดหัวในตอนเช้าหลังการนอนหลับ รู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน ปากจะแห้งระหว่างการนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังเป็นปัญหาที่พบบ่อยในคนส่วนใหญ่ แต่หลายคนไม่ทราบปัญหานี้ หากมีอาการดังกล่าวข้างต้นเหมือนกับคุณ ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับตำแหน่งที่ถูกต้องสำหรับการนอนที่ทำให้ทางเดินหายใจโล่ง เมื่อลิ้นผ่อนคลายช่วงสั้นๆ ทางเดินหายใจแคบลง และหยุดหายใจชั่วคราว จะเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น

เมื่อคุณนอนหลับอย่างเพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะดีขึ้นและได้รับความสามารถในการต่อสู้กับสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดความเจ็บป่วย จากการศึกษาพบว่าผู้ที่นอนหลับมากกว่า 7 ชั่วโมงเป็นประจำนั้นมีโอกาสเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่น้อยกว่า แต่ผู้ที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงมีโอกาสเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่สูง เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง ดังนั้นการดูแลระบบภูมิคุ้มกันจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น การนอนหลับที่ดีขึ้นสามารถช่วยคุณในเรื่องนี้ได้เสมอ

การนอนหลับมีความสำคัญพอๆ กับอาหารและการหายใจ หากปราศจากการนอนหลับ คุณจะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ นิสัยการนอนที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการป่วยทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากคุณรู้สึกนอนหลับยาก ควรปรึกษาแพทย์ คุณอาจต้องใช้ยาหรือพัฒนานิสัยการนอนที่ดี ทุกวันนี้ผู้คนมักหลีกเลี่ยงการรักษานิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากความทันสมัยและเผชิญกับโรคร้ายแรงมากมาย พยายามสร้างนิสัยการนอนที่ดีและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เสมอ

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit  จีคลับ

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0