การกินมากเกินไป หรือกินหลังจากที่อิ่มแล้วถือเป็นเรื่องปกติ เรากินมากเกินไปในงานปาร์ตี้ งานสังสรรค์ในครอบครัว และวันหยุด แต่การกินมากเกินไปก็สามารถนำไปสู่โรคอ้วนและการพัฒนาความผิดปกติในการกินได้ การกินมากเกินไปคือการกินจนเกินความอิ่ม เมื่อเรากินมากเกินไป เรากินทั้งๆที่เราไม่หิว ถ้ามันกลายเป็นนิสัย การกินมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักขึ้นและการกินผิดปกติได้ แต่การกินมากเกินไปไม่ใช่ ความ ผิดปกติของการกินมากเกินไป
การกินมากเกินไปเป็นเรื่องปกติมากและเป็นเรื่องทางชีววิทยา เมื่อคุณเครียด ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล มากขึ้น คอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นคือ การตอบสนอง แบบสู้หรือหนีซึ่งบอกให้คุณรู้ว่าถึงเวลาหาอาหารแล้ว มันสามารถทำให้คุณอยากอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน หรือเกลือสูง มีปัจจัยอื่น ๆ ที่เล่นที่นี่เช่นกัน คุณกินเร็วแค่ไหน กินอะไร เวลาที่คุณกิน และสิ่งที่คุณทำในขณะที่กิน ล้วนมีส่วนทำให้กินมากเกินไป การกินมากเกินไปเป็นครั้งคราวอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและอาหารไม่ย่อยปรับเปลี่ยนวิธีการที่ร่างกายควบคุมความหิวและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
เมื่อคุณกินมากเกินไป คุณอาจรู้สึก กรดไหลย้อน ท้องอืด แก๊ส อิจฉาริษยา คลื่นไส้ อาการปวดท้อง เหนื่อยและเฉื่อยชา คุณอาจมีอาการเหล่านี้จากสาเหตุอื่น ๆ ไม่ใช่แค่การกินมากเกินไป หากมีอาการเหล่านี้นานกว่าหนึ่งวัน อาการเหล่านี้อาจไม่เกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไป หากอาการแย่ลงหรือคงอยู่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ให้ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ
- ระบบทางเดินอาหาร ที่เราควรรู้ อ่านต่อได้ที่นี่
การกินมากเกินไป ควรแก้ไขอย่างไร เพื่อบรรเทาอาการ
หากคุณกินมากเกินไป การรู้สึกอับอายหรือโทษตัวเองจะไม่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น จำไว้ว่าการกินมากเกินไปเป็นเรื่องปกติ คุณอาจรู้สึกแย่สักสองสามชั่วโมง และสิ่งสำคัญคือต้องใจดีกับตัวเองในขณะที่ระบบย่อยอาหารของคุณทำงาน มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหาร และทำให้คุณกลับมาสู่เส้นทางเดิมได้ ตัวอย่างเช่น
การออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถช่วยลดก๊าซและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ รักษาความชุ่มชื้น ระบบย่อยอาหารของคุณต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อจัดการกับภาระที่เพิ่มขึ้น ชาสมุนไพร เช่น สะระแหน่ ดอกคาโมมายล์ และขิง สามารถช่วยย่อยอาหารและลดแก๊สได้ การใช้ ยาลดกรดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องหรืออาหารไม่ย่อยได้
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของยาลดกรด ได้แก่ ท้องผูก ท้องเสีย เปลี่ยนสีอุจจาระของคุณ ปวดท้อง การกินมากเกินไปทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นและทำให้เลือดไหลเวียนจากอวัยวะอื่นๆ ไปยังระบบย่อยอาหารที่วุ่นวาย สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรือเฉื่อยชา อาหารที่เรามักจะกินมากเกินไปก็มีแนวโน้มที่จะมีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลพุ่งตามมาด้วยภาวะน้ำตาลพุ่ง
หากคุณพบว่าตัวเองกินมากเกินไปมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองสามเดือน การปรึกษาอาการและพฤติกรรมการกินของคุณกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพอาจช่วยได้ ทุกคนกินมากเกินไปเป็นครั้งคราว ใจดีกับตัวเอง อาจช่วยให้เข้าใจว่าทำไมคุณถึงกินและเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณกิน ออกกำลังกายและดื่มน้ำจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้ แม้ว่าการกินมากเกินไปเป็นครั้งคราวจะไม่เป็นไร แต่ถ้าคุณกินมากเกินไปบ่อยขึ้น คุณอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือมีอาการเรื้อรังได้ หากคุณพบว่าตัวเองกินมากเกินไปเป็นประจำ ให้ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0