สลัด มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

ประโยชน์ของการทาน สลัด คือทำให้อาหารของคุณมีรสชาติดีขึ้น ถ้าคุณเชื่อเช่นนี้แล้วลองมารู้ประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินสลัดอีกครั้ง

เราทุกคนเชื่อว่ามีการเตรียมสลัดจากผักดิบเช่นแตงกวา , มะเขือเทศ , กะหล่ำปลีและหัวหอมตัดเป็นชิ้นและผสมกับเกลือหรือมะนาวจะกินกับอาหาร

สลัด คืออะไร

สลัดคือส่วนผสมของผักและผลไม้อย่างน้อย 1 ชนิด ได้แก่ แตงกวาหัวไชเท้าแครอทเชอร์รี่มะเขือเทศน้ำมันมะกอกหัวหอมมะนาวและชีส สลัดเป็นอาหารที่ประกอบด้วยอาหารชิ้นเล็ก ๆ ซึ่งมักมีส่วนผสมของผัก อย่างไรก็ตามสลัดหลากหลายชนิดสามารถมีอาหารพร้อมรับประทานได้เกือบทุกประเภท โดยปกติสลัดจะเสิร์ฟในอุณหภูมิห้องหรือเมื่อเย็นลง

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

การกินสลัดมีประโยชน์อย่างไร

1. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อปกป้องร่างกายของคุณจากการติดเชื้อและโรคต่างๆ ส่วนผสมที่ใช้ในสลัดนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนั่นคือวิตามินเอและวิตามินบีในรูปของแคโรทีนอยด์ คุณสามารถเพิ่มผักโขมลงในสลัดซึ่งมีวิตามินเอและธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสม

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แครอทซึ่งช่วยในการจัดหาวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระที่ใช้ในชีวิตประจำวัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่พริกแดงมะเขือเทศบรอกโคลีและอื่น ๆ ในสลัดได้อีกด้วย

สลัด

2. อุดมไปด้วยไฟเบอร์

ต้องมีไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ตัวเลือกที่ดีที่สุดในการตอบสนองการขาดไฟเบอร์ในร่างกายคือในรูปแบบของสลัด สลัดเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ให้พลังงานและคุณสามารถเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารได้โดยการบริโภคสลัดเป็นประจำ

3. แคลอรี่ต่ำ

บ่อยครั้งก่อนรับประทานอาหารทุกชนิดต้องดูจำนวนแคลอรี่ แต่มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นกับสลัด รู้สึกอิสระที่จะกินสลัดเพราะมันเป็นอย่างต่ำในแคลอรี่

4. สลัดเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? ถ้าใช่ก็ไม่ใช่เรื่องแน่นอนเพราะปัญหานี้ไม่ได้เกิดเฉพาะกับคุณ แต่กับคนจำนวนมาก

เนื่องจากร่างกายของเราไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง

แต่งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรับประทานสลัดเป็นประจำในอาหารประจำวันสามารถเอาชนะการอดนอนหรือนอนไม่หลับได้

5. สลัดเพื่อสุขภาพหัวใจ

หากคุณรับประทานสลัดเป็นประจำจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของคุณมาก เป็นเพราะมีโฟเลตและไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งเป็นสารอาหารหลักสองชนิด สารอาหารเหล่านี้ช่วยในการปกป้องกล้ามเนื้อหัวใจและอาจป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจและหลอดเลือด

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

อีกหนึ่งเคล็ดลับดีๆบอกต่อ ละมุด มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

Credit ไฮโล

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น