ความเสี่ยงของการเดินเท้าเปล่า หากไม่มีกำลังเท้าที่เหมาะสม คุณอาจเสี่ยงต่ออันตรายเมื่อเดินเท้าเปล่าในที่โล่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มเดินเท้าเปล่าหลังจากใช้เวลาส่วนใหญ่ทั้งชีวิตด้วยการสวมรองเท้า
ความเสี่ยงประการหนึ่งคือการติดเชื้อการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเดินเท้าเปล่าอาจทำให้เกิดโรคเท้าเบาหวานในผู้ที่อ่อนแอได้
ความเสี่ยงของการเดินเท้าเปล่า
สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาพื้นผิวที่คุณกำลังเดินเท้าเปล่าด้วยการเดินเท้าเปล่าบนดินที่ปนเปื้อนอาจทำให้เกิดการติดเชื้อพยาธิปากขอ ตัวอ่อน (หนอนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ) ที่อยู่ในดินที่ปนเปื้อนสามารถเจาะผิวหนังของมนุษย์ได้
คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าในบริเวณที่มักเกี่ยวข้องกับการติดเชื้อรา ซึ่งรวมถึงสระว่ายน้ำ ห้องล็อกเกอร์ ห้องออกกำลังกาย และชายหาด
นอกเหนือจากความเสี่ยงเหล่านี้แล้ว การเดินเท้าเปล่าบนพื้นเย็นก็อาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ได้เช่นกัน ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ในส่วนถัดไป
ผลของการเดินเท้าเปล่าบนพื้นเย็น
บางคนเชื่อว่าการเดินเท้าเปล่าบนพื้นที่มีอากาศเย็นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้ การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มศึกษาผลของการทำให้เท้าเย็นลงเฉียบพลันและการเริ่มเป็นหวัด พบว่า 13 ใน 90 คนที่มีสุขภาพดีรายงานว่าเริ่มมีอาการหวัดภายใน 4 ถึง 5 วันหลังจากแช่เท้า แม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจลิงก์นี้ แต่ให้หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าบนพื้นเย็นหากคุณไวต่ออุณหภูมิต่ำ
การเดินเท้าเปล่า มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
มีหลายวิธีที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณสามารถเดินเท้าเปล่าได้อย่างปลอดภัย เราจะสำรวจพวกเขาในส่วนต่อไปนี้
เดินเท้าเปล่าอย่างไรให้ปลอดภัย
เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ การดำเนินการนี้ต้องใช้เวลาและความอดทน โปรดจำไว้ว่าสิ่งต่อไปนี้:
- คุณต้องให้เวลาเท้าและข้อเท้าเพียงพอในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ เริ่มต้นด้วยการเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวใหม่ประมาณ 10 นาทีทุกวัน เมื่อเท้าของคุณคุ้นเคย คุณสามารถเพิ่มเวลาและระยะทางได้
- ก่อนออกเดินทาง คุณสามารถฝึกเดินเท้าเปล่าในบ้านได้ บ้านของคุณจะเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยกว่ามากในการเริ่มเดินเท้าเปล่า
- บรรเทาลงหากจำเป็น จำไว้ว่านี่ไม่ใช่งานบ้านและต้องเป็นประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่น่าพึงพอใจ หากคุณรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายใดๆ ให้หยุด พักผ่อนและทำกิจกรรมต่อในวันรุ่งขึ้นด้วยความระมัดระวังมากขึ้นอีกเล็กน้อย
- ออกกำลังกายเพื่อความสมดุลของเท้า สิ่งเหล่านี้สามารถเสริมความแข็งแกร่งให้เท้าของคุณ และช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการเดินเท้าเปล่ากลางแจ้งได้ดีขึ้น คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ภายในบ้านของคุณ คุณสามารถทรงตัวด้วยเท้าข้างเดียวหรืออาจงอและยืดเท้าก็ได้
จากการสำรวจที่ดำเนินการในโอ๊คแลนด์เพื่อระบุนิสัยการสวมรองเท้าของนักเรียน 714 คน พบว่า 45% ของผู้เข้าร่วมจัดอยู่ในประเภทเท้าเปล่าเป็นนิสัย มากกว่าครึ่ง (56.6%) รายงานว่าเดินเท้าเปล่าเกือบตลอดเวลาที่บ้าน และมากกว่า 50% รายงานว่าเดินเท้าเปล่าครึ่งหนึ่งของเวลาหรือมากกว่านั้นระหว่างเล่นกีฬา จำนวนเล็กน้อยไปซุปเปอร์มาร์เก็ต (19.6%) หรือขึ้นรถบัส (8.3%) โดยเดินเท้าเปล่าประมาณครึ่งหนึ่งของเวลาหรือมากกว่านั้น
Credit แทงบอลยูโร
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *