ภาวะเสี่ยงต่อการเป็นกระดูกพรุน ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงและผู้ชายทุกเชื้อชาติและกลุ่มชาติพันธุ์ โรคกระดูกพรุนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัย แม้ว่าความเสี่ยงในการเกิดโรคจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น สำหรับผู้หญิงหลายคน โรคนี้เริ่มพัฒนาก่อนวัยหมดระดูหนึ่งหรือสองปี ปัจจัยอื่นๆ ที่ต้องพิจารณา ได้แก่ โรคกระดูกพรุนพบได้บ่อยในผู้หญิงผิวขาวและผู้หญิงเอเชียที่ไม่ใช่ชาวสเปน

ผู้หญิงอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันและสเปนมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน แต่ก็ยังมีความเสี่ยงสูง ในผู้ชาย โรคกระดูกพรุนพบได้บ่อยในคนผิวขาวที่ไม่ใช่ชาวสเปน ยาบางชนิด เช่น ยารักษามะเร็งบางชนิดและกลูโคคอร์ติคอยด์สเตียรอยด์ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน เนื่องจากผู้หญิงเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย ผู้ชายหลายคนจึงคิดว่าตนเองไม่เสี่ยงต่อโรคนี้ อย่างไรก็ตาม ทั้งชายและหญิงที่มีอายุมากกว่าจากทุกภูมิหลังมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน เด็กและวัยรุ่นบางคนพัฒนาเป็นโรคกระดูกพรุนในเด็กที่ไม่ทราบสาเหตุในรูปแบบที่หาได้ยาก แพทย์ไม่ทราบสาเหตุ อย่างไรก็ตาม เด็กส่วนใหญ่จะฟื้นตัวโดยไม่ต้องรักษา

โรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นเมื่อสูญเสียมวลกระดูกมากเกินไปและเกิดการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างของเนื้อเยื่อกระดูก ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างอาจนำไปสู่การเกิดโรคกระดูกพรุนหรือสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นโรคนี้ หลายคนที่เป็นโรคกระดูกพรุนมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ แต่คนอื่นๆ ที่เป็นโรคกระดูกพรุนอาจไม่มีปัจจัยเสี่ยงเฉพาะเจาะจง มีปัจจัยเสี่ยงบางอย่างที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และปัจจัยอื่นๆ ที่คุณอาจเปลี่ยนแปลงได้ อย่างไรก็ตาม การทำความเข้าใจปัจจัยเหล่านี้ คุณอาจสามารถป้องกันโรคและกระดูกหักได้

• กล้ามเนื้อคอเกร็งกะทันหัน เกิดขึ้นได้อย่างไร อ่านต่อได้ที่นี่

ภาวะเสี่ยงต่อการเป็นกระดูกพรุน ภาวะแทรกซ้อนและการป้องกัน

กระดูกหัก โดยเฉพาะที่กระดูกสันหลังหรือสะโพกเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่สุดของโรคกระดูกพรุน กระดูกสะโพกหักมักเกิดจากการหกล้มและอาจส่งผลให้เกิดความพิการและอาจถึงขั้นเสียชีวิตภายในปีแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ ในบางกรณี กระดูกสันหลังหักอาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะยังไม่ล้มก็ตาม กระดูกที่ประกอบกันเป็นกระดูกสันหลัง สามารถอ่อนแรงลงจนยุบได้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง สูญเสียความสูง และท่าทางค่อมไปข้างหน้า

โภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษากระดูกให้แข็งแรงไปตลอดชีวิต ผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 50 ปี ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ปริมาณรายวันนี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 1,200 มิลลิกรัมเมื่อผู้หญิงอายุ 50 ปีและผู้ชายอายุ 70 ​​ปี แหล่งแคลเซียมที่ดีได้แก่ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผักใบเขียวเข้ม ปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดีนกระป๋องพร้อมกระดูก ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ ซีเรียลเสริมแคลเซียมและน้ำส้ม

หากคุณพบว่าการได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารเป็นเรื่องยาก ให้พิจารณาการเสริมแคลเซียม อย่างไรก็ตาม แคลเซียมที่มากเกินไปเชื่อมโยงกับนิ่วในไต แม้ว่ายังไม่ชัดเจน แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าแคลเซียมที่มากเกินไป โดยเฉพาะในอาหารเสริม สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้

วิตามินดีช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียมและปรับปรุงสุขภาพกระดูกด้วยวิธีอื่นๆ ผู้คนสามารถได้รับวิตามินดีบางส่วนจากแสงแดด การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณสร้างกระดูกที่แข็งแรงและชะลอการสูญเสียมวลกระดูกได้ การออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อกระดูกของคุณไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นเมื่อไหร่ แต่คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดหากคุณเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำตั้งแต่อายุยังน้อยและออกกำลังกายต่อไปตลอดชีวิต รวมแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแรงเข้ากับการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักและทรงตัว 

การฝึกความแข็งแรงช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกบริเวณแขนและกระดูกสันหลังส่วนบนของคุณแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก เช่น การเดิน จ็อกกิ้ง การวิ่ง การขึ้นบันได การกระโดดเชือก การเล่นสกี และกีฬาที่ต้องรับแรงกระแทก ส่งผลต่อกระดูกส่วนขา สะโพก และกระดูกสันหลังส่วนล่างเป็นส่วนใหญ่ การออกกำลังกายเพื่อการทรงตัว เช่น ไทชิ สามารถลดความเสี่ยงในการล้มโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit  แทงบอลออนไลน์

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0