น้ำยี่หร่า มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?

เมล็ดยี่หร่าแช่ในน้ำค้างคืนจากนั้นจึงใช้น้ำนั้น น้ำนี้เรียกว่า น้ำยี่หร่า การอยู่ในน้ำเป็นเวลานานสารอาหารที่มีอยู่ในยี่หร่าจะละลายในน้ำและสีของน้ำจะกลายเป็นสีเหลือง ในการทำน้ำยี่หร่าหรือน้ำยี่หร่าให้ใส่ยี่หร่าหนึ่งถึงสองช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วก่อนเข้านอนในตอนกลางคืนและทิ้งไว้ข้ามคืน ยี่หร่าสามารถมีส่วนสำคัญในการลดความอ้วน

ประโยชน์ของ น้ำยี่หร่า สำหรับการลดน้ำหนัก

1. แคลอรี่ที่ลดลง

แคลอรี่ส่วนเกินในอาหารยังเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น พบว่ายี่หร่ามีแคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงสามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้

2. เพิ่มอัตราการเผาผลาญ

หากอัตราการเผาผลาญของคุณอยู่ในระดับต่ำร่างกายของคุณจะไม่สามารถใช้น้ำตาลและไขมันซึ่งส่งเสริมให้เกิดโรคอ้วนได้ น้ำยี่หร่าสามารถทำงานเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ดังนั้นจึงสามารถควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดาย ยี่หร่าอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งถือว่าเป็นประโยชน์สำหรับการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้น้ำยังมีส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก

น้ำยี่หร่า

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

3. ช่วยย่อยอาหาร

น้ำยี่หร่าช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและช่วยในการขับถ่าย ระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้นทำให้อัตราการเผาผลาญสมดุลซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักตัว ดังนั้นน้ำยี่หร่าจึงมีส่วนสำคัญในการลดความอ้วน

4. ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำเรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือ LDL ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้โดยการสร้างคราบจุลินทรีย์ที่ผนังหลอดเลือด งานวิจัยเกี่ยวกับผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนเผยให้เห็นว่ายี่หร่าสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ได้โดยการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการวิจัยครั้งนี้คือน้ำหนักและดัชนีมวลกาย (BMI)ยังพบว่าต่ำกว่าในผู้หญิง

5. เพิ่มความไวของอินซูลิน

การขาดอินซูลินจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน บทบาทของยี่หร่าสามารถดูได้ที่นี่เนื่องจากโรคเบาหวานเป็นสาเหตุของโรคอ้วนและยี่หร่าสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้โดยการเพิ่มความไวของอินซูลิน

6. ล้างสารพิษออก

การรับประทานอาหารที่ไม่มีการควบคุมอาจทำให้ได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุในร่างกายสูงซึ่งสามารถส่งเสริมความเป็นพิษในร่างกายได้ การวิจัยพบว่าการให้วิตามินบีเกินขนาดส่วนใหญ่อาจทำให้ร่างกายอ้วนได้

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ถ้าคุณปวดหลังเรามีวิธีช่วย วิธีกำจัดอาการปวดหลัง

Credit จีคลับ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น