วิธีเดินในสภาพอากาศเลวร้าย บางวันอากาศคงจะเหมาะแก่การเดิน ลมพัดเบาๆ อุณหภูมิประมาณ 60 องศา ไม่เห็นเมฆเลย อย่างไรก็ตาม คุณจะทำอย่างไรเมื่อหิมะเริ่มตก ลมพายุอาจพัดพาคุณออกนอกเส้นทาง หรือความร้อนทำให้คุณรู้สึกราวกับว่ารองเท้าของคุณจะละลาย

ตอนนี้อาจฟังดูไม่น่าสนใจสำหรับคุณมากนัก แต่คุณสามารถเดินเข้าไปได้ทั้งหมด ยกเว้นสภาพอากาศที่เลวร้ายที่สุด หากคุณทำให้การเดินเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเหมือนกับการกินหรือนอน คุณอาจพบว่าตัวเองต้องเดินท่ามกลางสายฝน หิมะ และลูกเห็บ เพลิดเพลินทุกนาทีของมัน

วิธีเดินในสภาพอากาศเลวร้าย

เคล็ดลับของการเดินในทุกสภาพอากาศคือการเตรียมตัวให้พร้อม เสื้อผ้าและอุปกรณ์ที่เหมาะสม และรู้ว่าเมื่อใดควรถอยกลับ อุณหภูมิสุดขั้วอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอันตรายและถึงแก่ชีวิตได้หากคุณไม่เตรียมตัวอย่างเหมาะสม แต่ด้วยการเตรียมตัวที่ดี คุณสามารถเดินต่อไปกลางแจ้งได้ภายใต้สภาพอากาศที่รุนแรงที่สุด

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเดินต่อไปได้ ไม่ว่าคุณจะต้องเผชิญกับวันที่อากาศร้อนชื้น หรือวันที่เปียกและฝนตกก็ตาม เราจะเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้อันตรายจากการเดินท่ามกลางความร้อนในหน้าถัดไป

อันตรายจากการเดินกลางอากาศร้อน

ไม่ว่าคุณจะฟิตแค่ไหนก็ต้องระวังอันตรายจากการเดินท่ามกลางความร้อนอบอ้าว โดยเฉพาะหากมีความชื้นสูง แม้แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์ก็อาจตกเป็นเหยื่อของการเจ็บป่วยร้ายแรงจากความร้อนได้หากไม่ระมัดระวังเป็นพิเศษ คุณอาจต้องหยุดเดินกลางแจ้งแล้วย้ายโปรแกรมการเดินของคุณไปไว้ข้างใน ไปยังลู่วิ่งปรับอากาศ ฟิตเนส หรือห้างสรรพสินค้า

ระบบทำความเย็นในตัวร่างกายของคุณช่วยรักษาอุณหภูมิปกติไว้ที่ประมาณ 98.6 องศาฟาเรนไฮต์ เมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อน การระเหยของเหงื่อออกจากผิวทำให้เกิดความเย็น

ทำไมการออกกำลังกาย 90 นาที ต่อสัปดาห์จึงเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุด

นอกจากนี้หลอดเลือดในผิวหนังของคุณจะขยาย เพื่อให้เลือดไหลผ่านได้มากขึ้น (นั่นคือสาเหตุที่ผิวของคุณแดงก่ำจากการออกกำลังกายอย่างหนัก) เมื่อเลือดไหลเวียนผ่านบริเวณส่วนในสุดของร่างกาย หรือที่เรียกว่าแกนกลางของร่างกาย ก็จะร้อนขึ้น เมื่อไปถึงหลอดเลือดในผิวหนัง ความร้อนจะแผ่ออกไปด้านนอก

อย่างไรก็ตาม ระบบ “เครื่องปรับอากาศ” แบบธรรมชาตินี้ไม่สามารถป้องกันความผิดพลาดได้ ถ้าคุณไม่ทดแทนน้ำที่สูญเสียไปจากเหงื่อ คุณอาจขาดน้ำได้ หากไม่มีน้ำเพียงพอ กลไกการขับเหงื่อของคุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในกรณีที่รุนแรง กลไกนี้สามารถปิดตัวลงได้อย่างสมบูรณ์

ความชื้นสูงควบคู่กับอุณหภูมิที่อุ่นสามารถขัดขวางความสามารถของร่างกายในการคงความเย็นได้อย่างมาก เมื่อมีความชื้น ความชื้นในอากาศก็มีมากจนเหงื่อของคุณระเหยออกไปอย่างรวดเร็วไม่ได้ (ในทางกลับกัน สายลมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมโดยช่วยในการระเหยของเหงื่อ) ส่งผลให้ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำในขณะที่เหงื่อออก แต่อุณหภูมิร่างกายของคุณยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

Credit ufabet สมัคร

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *