การเรียนรู้ วิธีค้นหารองเท้าเดินที่ดีที่สุด นั้นไม่ง่ายเหมือนเมื่อก่อน เนื่องจากการเดินได้รับความนิยมในฐานะการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง รองเท้าที่หลากหลายสำหรับการเดินโดยเฉพาะจึงปรากฏในตลาด ดีไซน์และคุณสมบัติอันเป็นเอกลักษณ์ของรองเท้าหลายคู่ได้รับการพัฒนาจากการวิจัยเกี่ยวกับกลไกของการเดิน

การวิจัยครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าความเครียดที่เกิดกับเท้าในการเดินแตกต่างจากการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง เทนนิส และแอโรบิก หากคุณเดิน ควรเลือกรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อการเดินโดยเฉพาะ

เมื่อคุณเลือกซื้อรองเท้าใส่เดิน โปรดจำไว้ว่ารูปทรงพื้นฐานของรองเท้าควรสอดคล้องกับรูปทรงเท้าของคุณ และส่วนนิ้วเท้า (บริเวณรอบนิ้วเท้า) ควรจะสูงเพียงพอ กว้างเพียงพอ และยาวพอที่จะใส่ได้ นิ้วเท้าของคุณสบาย แต่ความพอดีไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ต้องพิจารณา

วิธีค้นหารองเท้าเดินที่ดีที่สุด

คุณจะต้องหารองเท้าที่รองรับและรองรับเท้าของคุณเมื่อกระแทกพื้นในแต่ละก้าว อย่างไรก็ตาม การออกแบบรองเท้ามักต้องแลกมาระหว่างระบบกันกระแทกและความมั่นคง

รองเท้าที่บุนวมอย่างดีอาจควบคุมการเคลื่อนไหวของเท้าได้ไม่ดีพอ ในทางกลับกัน รองเท้าที่มีความแข็งมากอาจไม่ดูดซับแรงกระแทกและความยืดหยุ่นที่จำเป็นสำหรับความสบาย

หากคุณเคยมีความเครียดแตกหัก ปัญหาข้อต่อ หรือปวดหลังในอดีต คุณอาจต้องการเลือกรองเท้าที่เน้นการรองรับแรงกระแทกมากกว่าการทรงตัว คุณจะต้องการรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าชั้นในที่บุนวมอย่างดี (ซับในที่ดูดซับแรงกระแทกภายในรองเท้าที่คุณใช้วางเท้า) และพื้นรองเท้าชั้นกลาง (ส่วนหนึ่งของพื้นรองเท้าระหว่างพื้นรองเท้าชั้นในและส่วนล่างสุดของรองเท้า)

อย่างไรก็ตาม หากเท้าของคุณมีแนวโน้มจะม้วนเข้าด้านใน (คว่ำ) ขณะเดิน คุณอาจต้องเลือกรองเท้าที่เน้นการทรงตัว หากคุณไม่รู้ว่าคุณคว่ำหรือไม่ ให้ลองดูรองเท้าคู่อื่นของคุณ หากด้านนอกของส้นเท้าและด้านในของเท้าหน้า (ใต้ข้อนิ้วหัวแม่เท้า) มีการสึกหรอมากกว่าส่วนอื่นๆ ของพื้นรองเท้า เป็นไปได้ว่าคุณนอนคว่ำมากเกินไป

คนส่วนใหญ่นอนคว่ำได้ในระดับหนึ่ง แต่ยิ่งเท้าของคุณมีแนวโน้มที่จะม้วนเข้าด้านในเมื่อถึงพื้นมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องได้รับการพยุงตัวมากขึ้นเท่านั้นเพื่อป้องกันปัญหา ดังนั้นให้มองหารองเท้าที่แข็งกว่าและมีส่วนรองรับส้นเท้าที่แข็งแรง (ด้านหลังของรองเท้าที่โอบรอบส้นเท้าของคุณ)

• ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน อ่านต่อ

หากต้องการทดสอบความแน่นของส่วนส้นของรองเท้า ให้ลองบีบออก หากพังให้เลือกรองเท้าอื่น

เพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก ให้มองหารองเท้าที่มีพื้นรองเท้าชั้นกลางที่ประกอบด้วยวัสดุสองหรือสามชนิดที่มีความหนาแน่นต่างกัน (เรียกว่า พื้นรองเท้าชั้นกลางที่มีความหนาแน่นสองหรือสามเท่า) ในรองเท้าเหล่านี้ วัสดุที่นุ่มกว่าและมีความหนาแน่นน้อยกว่าจะรองรับเท้า ในขณะที่วัสดุที่แน่นและหนาแน่นกว่าจะทรงตัวและทำให้รองเท้าทนทานมากขึ้น

คุณยังอาจต้องการลองรองเท้าที่มีส้นคัพ (บริเวณที่บุนวมคล้ายถ้วยด้านในด้านหลังของรองเท้าที่ช่วยลดแรงกระแทกและยึดส้นเท้าให้เข้าที่)

Credit ufa877

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *