หากคุณกำลังประสบกับ ความเหนื่อยล้าที่คุณต้องหยุดและพักผ่อน อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้ความเหนื่อยล้าทำให้คุณสะดุดล้มตั้งแต่แรก หรืออย่างน้อยก็ป้องกันไม่ให้มันรบกวนชีวิตของคุณอยู่ตลอดเวลา วิธีที่จะทำเช่นนั้นคือต้องตื่นตัวอยู่เสมอต่อวิธีที่คุณสามารถประหยัดพลังงานและพักผ่อนกับกิจวัตรประจำวันของคุณ คำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณเริ่มคิดถึงการใช้ชีวิตร่วมกันอย่างมีสุขภาพที่ดี
ความเหนื่อยล้าที่คุณต้องหยุดและพักผ่อน
ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณ
ให้ความสนใจกับสัญญาณที่บ่งชี้ว่าสภาพแวดล้อมอาจเหนื่อยล้าหรือระคายเคือง สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ อุณหภูมิไม่สบาย เฟอร์นิเจอร์หรืออุปกรณ์ที่ไม่สบาย เสียงที่ดังตลอดเวลา หรือสภาวะตึงเครียดจะส่งผลต่อระดับความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น พยายามกำจัดหรือแก้ไขเงื่อนไขเหล่านี้ หรือเตรียมพร้อมรับมือกับมัน หากคุณต้องขับรถไกลไปยังที่ทำงาน ลองปิดวิทยุและใช้ความเงียบเพื่อผ่อนคลายและลดการกระตุ้นจากภายนอก หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในอาคารหรือห้องที่รู้สึกหนาวอยู่บ่อยครั้ง ให้เรียนรู้ที่จะพกเสื้อสเวตเตอร์ติดตัวไปทุกที่
มองหาวิธีบรรเทาความเครียด
หากคุณกำลังรอรถบัสหรือรอเข้าโรงละคร ให้เปลี่ยนโอกาสนี้เป็นโอกาสที่จะได้พักผ่อนด้วยการนั่งบนม้านั่งใกล้ๆ หรือแม้แต่พิงกำแพง มีจินตนาการและสร้างสรรค์ สุภาพบุรุษสูงอายุคนหนึ่งที่เป็นโรคข้ออักเสบทำเช่นนั้นระหว่างเดินทางไปตลาดนัดกับครอบครัว เมื่อเขาเริ่มต้นเขาก็รู้สึกดี แต่พอผ่านไปได้ครึ่งทางก็เริ่มรู้สึกเหนื่อย แทนที่จะเรียกมันว่าหยุดหรือกดดันตัวเองจนถึงจุดที่เจ็บปวด เขากลับทำแบบด้นสด ที่บูธใกล้ๆ เขาสังเกตเห็นไม้เท้าวางขาย เขาต่อรองกับผู้ขายเรื่องซื้อมัน ซื้อมาสองสามเหรียญสหรัฐ และใช้มันเพื่อความสะดวกในการเดินทางไปตลาดนัด
ลดความซับซ้อนของกิจวัตรและกิจกรรมของคุณทุกครั้งที่ทำได้
การใช้จ่ายเพิ่มเล็กน้อยกับอุปกรณ์ที่ช่วยประหยัดแรงงานหรือสละเวลาเพื่อจัดสภาพแวดล้อมและเครื่องมือของคุณใหม่อาจคุ้มค่ามากกว่าหากช่วยให้คุณป้องกันความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดได้
พยายามลดความเครียดทางจิตใจให้เหลือน้อยที่สุด
พวกมันเปลืองทรัพยากรของคุณเช่นกัน ประโยชน์ของการพักผ่อนทางอารมณ์ได้รับการบันทึกไว้แล้ว ดังนั้นวันสุขภาพจิตหรือแม้แต่ไม่กี่นาทีด้านสุขภาพจิตเป็นครั้งคราวสามารถช่วยเพิ่มพลังงานสำรองของคุณได้อย่างแท้จริง
ลดการใช้คาเฟอีน นิโคติน แอลกอฮอล์ และยากล่อมประสาท
สิ่งเหล่านี้ล้วนมีส่วนทำให้เกิดความเมื่อยล้าเมื่อใช้ไปนานๆ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ยาลดความอ้วน ยังมีคาเฟอีนที่อาจรบกวนการนอนหลับและอารมณ์
หากความเหนื่อยล้ายังคงมีอยู่แม้จะพยายามต่อสู้กับมันแล้ว
ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ โรคโลหิตจางหรือโภชนาการที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้เช่นกัน
Credit ufa877
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *