วิธีป้องกันโรคข้ออักเสบจากความเมื่อยล้า เมื่อคนเราเหนื่อยล้าหรือเหนื่อยล้า พวกเขามักจะยืดตัวมากเกินไปและโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก หากคุณเป็นโรคข้ออักเสบ โอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บก็จะเพิ่มมากขึ้น ส่วนสำคัญของการควบคุมโรคข้ออักเสบคือการจัดการความแข็งแกร่งและพลังงานของคุณอย่างระมัดระวัง

วิธีป้องกันโรคข้ออักเสบจากความเมื่อยล้า

วางแผนล่วงหน้า

คุณจะควบคุมได้อย่างไรเมื่อคุณมีโรคเช่นโรคข้ออักเสบที่สามารถลุกเป็นไฟอย่างไม่อาจคาดเดาได้? คุณจะจัดงานปาร์ตี้วันหยุดหรือไปงานแต่งงานล่วงหน้าหลายสัปดาห์ได้อย่างไร ในเมื่อคุณไม่รู้ว่าโรคข้ออักเสบของคุณจะแย่แค่ไหนหรือคุณจะมีพลังงานมากแค่ไหน? สิ่งสำคัญคือการวางแผนล่วงหน้าและตระหนักถึงขีดจำกัดของคุณเมื่องานมาถึง

แทนที่จะกังวลว่าคุณจะมีรูปร่างดีพอที่จะเข้าร่วมในกิจกรรมที่คาดหวังไว้หรือไม่ ให้ใช้เวลาคิดว่ากิจกรรมนั้นจะเกี่ยวข้องกับอะไร และขั้นตอนใดบ้างที่คุณสามารถทำได้ล่วงหน้าเพื่อทำให้งานง่ายขึ้นในภายหลัง หากคุณจำเป็นต้องนำของขวัญมา ให้รับและห่อไว้ล่วงหน้า เลือกซื้อหรือเลือกเสื้อผ้าของคุณล่วงหน้าเช่นกัน หากคุณกำลังจัดงาน ให้เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำทั้งหมด พิจารณาว่าจะทำอะไรได้บ้างล่วงหน้า และค่อย ๆ ดำเนินการและ/หรือมอบหมายบางส่วน ด้วยการวางแผนล่วงหน้าและเตรียมตัวล่วงหน้า คุณจะสามารถใช้วันก่อนวันงานได้พักผ่อนเป็นพิเศษและประหยัดพลังงาน

นอกเหนือจากการเตรียมตัวสำหรับงานจริงแล้ว คุณยังสามารถเตรียมตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจสำหรับความเป็นไปได้ที่โรคข้ออักเสบของคุณอาจลุกเป็นไฟได้ พยายามมีความยืดหยุ่นในการคิด พิจารณาวิธีที่คุณยังสามารถมีส่วนร่วมได้แม้ว่าโรคข้ออักเสบของคุณกำเริบก็ตาม

แทนที่จะต้องพลาดงาน บางทีคุณอาจไปในช่วงเวลาสั้นๆ ก็ได้ บางทีคุณอาจจองที่นั่งพิเศษล่วงหน้าได้ เผื่อในกรณีที่โรคข้ออักเสบของคุณลุกลามในวันนั้น หรือบางทีคุณอาจจัดห้องที่เงียบสงบไว้เพื่อพักผ่อนในช่วงเวลาสั้นๆ ระหว่างงาน พยายามมีแผนสำรองเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดความสนุกทั้งหมดเนื่องจากอาการไม่สบายจากโรคข้ออักเสบ รักษาความคิดและแผนของคุณให้ยืดหยุ่น แล้วคุณจะสามารถควบคุมได้มากขึ้น

ความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่ควรใส่ใจ

วิธีการป้องกันอาการปวดข้ออักเสบ ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคข้ออักเสบจะมีอาการเหนื่อยล้า รู้สึกเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลียอย่างรุนแรง อย่างน้อยก็เป็นครั้งคราว ความเหนื่อยล้าอาจเกิดจากการรับมือกับความเจ็บปวด จากภาวะซึมเศร้า หรือจากการทำงานหนักเกินไป ความเหนื่อยล้าอาจเป็นผลข้างเคียงของยารักษาโรคข้ออักเสบบางชนิด เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาระงับประสาทที่อาจเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ และสำหรับโรคข้ออักเสบบางรูปแบบ เช่น โรคลูปัสหรือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ กระบวนการของโรคเองก็อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้

ความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่ควรใส่ใจ ความเหนื่อยล้าส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ กัน แต่มักจะทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าไม่มีแรง คุณอาจรู้สึกอยากนอนอย่างล้นหลาม ความเหนื่อยล้ามักสัมพันธ์กับความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น ทัศนคติที่ “บ้าๆบอ ๆ” และความอดทนและสมาธิที่ลดลง ด้วยเหตุนี้ อาจทำให้อาการข้ออักเสบของคุณรุนแรงขึ้น ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น ตื่นตัวต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้นน้อยลง และไม่สามารถปกป้องข้อต่อของคุณได้น้อยลง

Credit ufa877

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *