การกัดเล็บ มักเริ่มในวัยเด็กและดำเนินต่อไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ แม้ว่าการกัดเล็บจะเป็นปัญหาทั่วไป แต่อาจเกิดจากพฤติกรรมหลายอย่างที่มีตั้งแต่ความเครียดไปจนถึงความ วิตกกังวล แม้ว่าพฤติกรรมนี้อาจดูเหมือนง่ายที่จะหยุด แต่หลายคนที่พยายามเลิกนิสัยนี้กลับไม่ประสบผลสำเร็จ พวกเขาไม่เพียงประสบกับเล็บที่ไม่น่าดูเท่านั้น แต่ยังสร้างความเสียหายต่อผิวหนังและความเจ็บปวดรอบ ๆ พฤติกรรมที่นำไปสู่การกัดเล็บ ตั้งแต่ความวิตกกังวลไปจนถึงปัญหาสุขภาพจิตวิธีงดกัดเล็บ การกัดเล็บอาจเกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล ความเบื่อหน่าย และความผิดปกติของสุขภาพจิต
พฤติกรรมที่กล่าวมาข้างต้นอาจถูกกระตุ้นจากเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล ซึ่งแตกต่างจากปฏิกิริยาทางกาย เช่น หัวใจเต้นแรงหรือหายใจเร็วเกินไป ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการตอบสนองแบบสู้หรือหนี การกัดเล็บเป็นวิธีการระบายความเครียดและความวิตกกังวลเพราะมันให้ความรู้สึกที่ดี ระบุว่าความเครียดไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดความผิดปกติของการบังคับ แต่ความเบื่อและความคับข้องใจสามารถกระตุ้นให้ต้องทำบางสิ่งแทนที่จะไม่ทำอะไรเลย พฤติกรรมประเภทนี้สามารถเกิดจากบุคลิกภาพที่สมบูรณ์แบบ
คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิตของสมาคมจิตแพทย์ ระบุว่าการกัดเล็บเป็นโรคพฤติกรรมซ้ำๆ ที่เน้นร่างกายซึ่งอยู่ภายใต้โรคย้ำคิดย้ำทำ พฤติกรรมประเภทนี้สามารถขัดจังหวะกิจกรรมประจำวันและปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวของบุคคลได้ การ ไม่แสดงพฤติกรรมบีบบังคับทำให้เกิดความทุกข์ใจมากกว่าการบรรเทาทุกข์ ในกรณีที่ฝืนกัดเล็บจะรู้สึกดีและคลายความเครียด
ความผิดปกติอื่น ๆ ที่คนกัดเล็บอาจรวมถึง โรคสมาธิสั้น ความผิดปกติของการต่อต้านฝ่ายตรงข้าม โรควิตกกังวลแยกกลุ่มอาการทูเรตต์
- กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ ช่วยได้หลายอย่าง อ่านต่อได้ที่นี่
การกัดเล็บ ผลข้างเคียงและวิธีแก้ไข
การกัดเล็บมีผลข้างเคียงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งรวมถึง ความเสียหายต่อหนังกำพร้าและผิวหนังโดยรอบ สีแดงและความรุนแรง การติดเชื้อแบคทีเรียที่เป็นไปได้ในเตียงเล็บและปากของคุณ ปัญหาทางทันตกรรม ปัญหาทางจิตใจเกี่ยวกับความนับถือตนเอง ความอับอาย ความหดหู่ใจ ปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์
การกัดเล็บเป็นเวลานานจนเป็นนิสัยสามารถขัดขวางการเจริญเติบโตของเล็บปกติและส่งผลให้เล็บผิดรูปได้ ในบางกรณี การกัดเล็บอย่างรุนแรงจนถึงปลายเล็บอาจเกิดจากโรคย้ำคิดย้ำทำ
หากต้องการเลิกนิสัยกัดเล็บหรือรักษาการกัดเล็บเป็นเวลานานซึ่งเป็นผลมาจากความผิดปกติทางจิตใจ วิธีแก้ไขหลายวิธีตั้งแต่การตัดเล็บให้สั้นไปจนถึงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา อาจช่วยได้ วิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุดคือตัดเล็บให้สั้น ซึ่งอาจกระตุ้นให้คุณไม่กัดเล็บ อย่างไรก็ตาม หากคุณมักมีความเครียดและวิตกกังวล หรือมีโรคย้ำคิดย้ำทำ แม้แต่เล็บสั้นๆ ก็ไม่อาจขัดขวางคุณจากการกัดหรือเคี้ยวหนังกำพร้าหรือหางปลา
การลงทุนเวลาและค่าใช้จ่ายในการทำเล็บหรือเล็มเล็บบ่อยๆ อาจเป็นแรงจูงใจเพียงพอที่จะไม่กัดเล็บของคุณ อีกทางเลือกหนึ่งคือการสวมถุงมือเพื่อป้องกันการกัดเล็บ วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการกันนิ้วออกจากปากคือทำให้มือไม่ว่าง มีกิจกรรมสร้างสรรค์มากมายที่คุณสามารถพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากการกัดเล็บได้ เช่น การทำอาหาร โครเชต์ ถัก จิตรกรรม ปั้น งานดินเผา
วิธีหนึ่งในการเลิกกัดเล็บคือการเรียนรู้ตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณวิตกกังวล เครียด หรือเบื่อ หากคุณไม่สามารถหยุดได้ และการกัดเล็บกลายเป็นนิสัยมากขึ้นเรื่อยๆ ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำไปยังนักบำบัด ด้วยการบำบัด คุณสามารถเรียนรู้วิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อระบุหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ หากคุณมีความผิดปกติ คุณอาจต้องได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมด้วยการใช้ยา
การกัดเล็บมักเริ่มในวัยเด็กและอาจดำเนินต่อไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ แม้ว่านิสัยทั่วไป การกัดเล็บอาจถูกกระตุ้นจากความเครียดและความวิตกกังวล แต่ก็อาจเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำได้เช่นกัน เพื่อหยุดพฤติกรรมนี้ คุณอาจใช้วิธีที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย เช่น ทำให้มือไม่ว่าง แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าพฤติกรรมนี้ควบคุมไม่ได้ คุณอาจต้องพิจารณาการบำบัดเพื่อพิจารณาว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้น
แม้ว่าการกัดเล็บจะไม่ใช่นิสัยที่อันตรายถึงชีวิต แต่ก็ทำให้ทุกข์ใจได้ หากคุณเป็นคนชอบกัดเล็บจนเป็นนิสัยและต้องการเลิก ให้ลองพิจารณาตัวเลือกที่มีให้ด้านบน หากนิสัยของคุณทำให้คุณเครียดยิ่งขึ้น ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำให้ไปพบนักบำบัด
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit แทงบอล
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0