เมล็ดงา มีต้นกำเนิดมาจากพืชสกุล Sesamum มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Sesamum Indicum เมล็ดงาถือเป็นเมล็ดพืชน้ำมันที่เก่าแก่ที่สุดในโลกและได้รับการปลูกฝังมานานกว่า 3500 ปี ปลูกกันมากที่สุดในแอฟริกาและอินเดีย

งาเป็นส่วนสำคัญของอาหารมานานหลายศตวรรษ หลายคนบริโภคเพราะรสชาติบางคนก็เพราะคุณสมบัติทางโภชนาการ หลายคนยังไม่ทราบถึงสรรพคุณทางยา การบริโภคให้ประโยชน์มากมายเกี่ยวกับโภชนาการและช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

เมล็ดงา มีประโยชน์ด้านสุขภาพอย่างไร

1. ช่วยลดความดันโลหิตสูง

น้ำมันธรรมชาติที่พบในเมล็ดงาช่วยในการลดความดันโลหิตสูง จะช่วยลดความเครียดในระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณและช่วยป้องกันไม่ให้ปัญหาหัวใจต่างๆ

นอกจากนี้แมกนีเซียมยังช่วยลดความดันโลหิตสูงและเมล็ดงาเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นนี้ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับแมกนีเซียม 25% ของความต้องการรายวัน

2. ช่วยป้องกันมะเร็ง

วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นพบได้ในเมล็ดงา สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเมล็ดพืชเหล่านี้เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้ เมล็ดพืชยังมี phytate (กรดไฟติก) ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและลดผลกระทบของอนุมูลอิสระ

เมล็ดขนาดเล็กเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการลดมะเร็งหลายรูปแบบและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมายเช่นโรคหัวใจริ้วรอยก่อนวัยและความบกพร่องทางสติปัญญา เมล็ดงายังช่วยลดมะเร็งเม็ดเลือดขาวมะเร็งเต้านมมะเร็งปอดมะเร็งตับอ่อนมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมาก

3. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

องค์ประกอบที่มีอยู่ในเมล็ดพืชรวมทั้งแมกนีเซียมเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดเบาหวานได้ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าน้ำมันเมล็ดงามีผลในเชิงบวกต่อผลของยาเบาหวานต่างๆในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยาและควบคุมระดับอินซูลินและกลูโคสในร่างกายซึ่งช่วยในการปรับอาการของโรคเบาหวานให้เป็นปกติ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

4. เหมาะสำหรับกระดูก

เมล็ดงามีแร่ธาตุที่สำคัญเช่นสังกะสี, แคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับสุขภาพของกระดูกของคุณ แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกระดูกใหม่และเสริมสร้างและซ่อมแซม

5. ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

เมล็ดงามีอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไฟเบอร์เป็นองค์ประกอบสำคัญในการย่อยอาหารให้แข็งแรงเนื่องจากช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดี สามารถลดปัญหาต่างๆเช่นอาการท้องผูกรวมทั้งลดโอกาสในการเกิดโรคท้องร่วงโรคระบบทางเดินอาหารและมะเร็ง

ไฟเบอร์ช่วยล้าง LDL คอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายออกจากหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดลดโอกาสของหลอดเลือดหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้น

6. ลดการอักเสบ

ปริมาณทองแดงที่มีอยู่ในเมล็ดงาสูงช่วยลดการอักเสบในข้อต่อกระดูกและกล้ามเนื้อจึงช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบได้ นอกจากนี้ทองแดงยังเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างหลอดเลือดกระดูกและข้อต่อ

ดังนั้นปริมาณทองแดงที่เหมาะสมในร่างกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้มั่นใจได้ว่าระบบอวัยวะทั้งหมดของร่างกายยังคงได้รับออกซิเจนเพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

7. ส่งเสริมสุขภาพช่องปาก

เมล็ดงาและน้ำมันช่วยรักษาสุขภาพช่องปากโดยการขจัดคราบฟันและฟอกสีฟัน ใช้น้ำมันเมล็ดงาในการทำน้ำมัน. ในการทำเช่นนี้ให้คุณม้วนน้ำมันเมล็ดงาในปากของคุณ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

อีกหนึ่งเคล็ดลับดีๆบอกต่อ ประโยชน์ของผงโกโก้

Credit ufabet

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *