อาหารเบาหวาน คือแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยสารอาหารตามธรรมชาติ มีไขมันและแคลอรีต่ำ องค์ประกอบหลักคือ ผัก ผลไม้ และเมล็ดธัญพืช ความจริงแล้ว การรับประทานอาหารที่เป็นโรคเบาหวานเป็นแผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือภาวะเสี่ยงเป็นเบาหวาน แพทย์มักจะแนะนำให้คุณไปพบนักกำหนดอาหารเพื่อช่วยคุณวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แผนนี้ช่วยให้คุณควบคุมน้ำตาลในเลือด ควบคุมน้ำหนักและควบคุมปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูง

เมื่อคุณกินแคลอรีและไขมันมากเกิน ร่างกายของคุณจะสร้างระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างไม่พึงประสงค์ หากไม่มีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งหากยังคงอยู่ อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนระยะยาว เช่น เส้นประสาท ไต และหัวใจถูกทำลาย คุณสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยได้โดยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและติดตามพฤติกรรมการกินของคุณ

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 การลดน้ำหนักยังช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่ายขึ้นและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย หากคุณต้องการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่เป็นโรคเบาหวานจะเป็นวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นระเบียบเพื่อให้บรรลุเป้าหมายอย่างปลอดภัย

• thrombocytopenia เป็นเรื่องสำคัญ อ่านต่อได้ที่นี่

อาหารเบาหวาน ที่ดีควรมีอะไรบ้าง

ในระหว่างการย่อยอาหาร น้ำตาล และแป้ง จะแตกตัวเป็นกลูโคสในเลือด เน้นคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วและถั่วลันเตา ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เช่น นมและชีส หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพน้อย เช่น อาหารหรือเครื่องดื่มที่เติมไขมัน น้ำตาล และโซเดียม

อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ใยอาหารประกอบด้วยอาหารจากพืชทุกส่วนซึ่งร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยหรือดูดซึมได้ ไฟเบอร์ช่วยควบคุมการย่อยอาหารของร่างกายและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อาหารที่มีไฟเบอร์สูงได้แก่ ผัก ผลไม้ ถั่ว พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วและถั่วลันเตา ธัญพืช  กินปลาที่มีประโยชน์ต่อหัวใจอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งอาจป้องกันโรคหัวใจได้ หลีกเลี่ยงปลาทอดและปลาที่มีสารปรอทสูง เช่น ปลาแมคเคอเรล

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงและโปรตีนจากสัตว์ เช่น เนย เนื้อวัว ฮอทด็อก ไส้กรอก และเบคอน จำกัด น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันเมล็ดในปาล์มด้วย แหล่งที่มาของคอเลสเตอรอล ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงและโปรตีนจากสัตว์ไขมันสูง ไข่แดง ตับ และเครื่องในสัตว์อื่นๆ ตั้งเป้าหมายให้คอเลสเตอรอลไม่เกิน 200 มิลลิกรัม ต่อวัน

หากคุณเป็นโรคเบาหวาน สิ่งสำคัญคือคุณต้องร่วมมือกับแพทย์และนักกำหนดอาหารเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับคุณ ใช้อาหารเพื่อสุขภาพ การควบคุมสัดส่วน และการจัดตารางเวลาเพื่อจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ หากคุณหลงผิดจากอาหารที่คุณกำหนด คุณจะเสี่ยงต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนและภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงกว่า

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit  แทงบอล

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0