ฝันร้าย คือความฝันที่ก่อกวนซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกด้านลบ เช่น ความวิตกกังวลหรือความกลัวที่ปลุกคุณให้ตื่น ฝันร้ายเป็นเรื่องปกติในเด็กแต่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัย ฝันร้ายเป็นครั้งคราวมักจะไม่มีอะไรต้องกังวล ฝันร้ายอาจเริ่มในเด็กอายุระหว่าง 3 ถึง 6 ปี และมีแนวโน้มลดลงหลังจากอายุ 10 ปี ในช่วงวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว ดูเหมือนว่าเด็กผู้หญิงจะฝันร้ายบ่อยกว่าเด็กผู้ชาย บางคนมีพวกเขาเป็นผู้ใหญ่หรือตลอดชีวิตของพวกเขา แม้ว่าฝันร้ายจะเป็นเรื่องปกติ แต่โรคฝันร้ายนั้นค่อนข้างหายาก โรคฝันร้ายคือเมื่อฝันร้ายเกิดขึ้นบ่อยๆ ทำให้ทุกข์ใจ รบกวนการนอน ทำให้มีปัญหากับการทำงานในเวลากลางวัน หรือสร้างความกลัวที่จะเข้านอน

คุณมีแนวโน้มที่จะฝันร้ายในช่วงครึ่งหลังของคืน ฝันร้ายอาจเกิดขึ้นไม่บ่อยหรือบ่อยกว่านั้น แม้กระทั่งหลายครั้งต่อคืน ตอนต่างๆ มักสั้น แต่ทำให้คุณตื่นขึ้น และการกลับไปนอนอาจเป็นเรื่องยาก ฝันร้ายอาจเกี่ยวข้องกับคุณสมบัติเหล่านี้ ความฝันของคุณดูสดใสและเป็นจริงและน่าหงุดหงิดใจมาก มักจะกลายเป็นเรื่องน่าวิตกกังวลมากขึ้นเมื่อความฝันนั้นเปิดเผยออกมา

โครงเรื่องในฝันของคุณมักเกี่ยวข้องกับการคุกคามความปลอดภัยหรือการเอาชีวิตรอด แต่อาจมีประเด็นอื่นที่น่ารำคาญใจ ความฝันของคุณปลุกคุณ คุณรู้สึกกลัว วิตกกังวล โกรธ เศร้า หรือเบื่อหน่ายอันเป็นผลมาจากความฝันของคุณ คุณรู้สึกเหงื่อออกหรือหัวใจเต้นแรงขณะอยู่บนเตียง คุณสามารถคิดได้อย่างชัดเจนเมื่อตื่นขึ้นและสามารถจำรายละเอียดของความฝันได้ ความฝันของคุณทำให้เกิดความทุกข์ที่ทำให้คุณหลับไม่ลงได้ง่ายๆ

โรคฝันร้ายเรียกโดยแพทย์ว่าเป็นอาการนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นความผิดปกติของการนอนหลับประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งเกิดขึ้นในขณะที่คุณหลับ ระหว่างหลับ หรือเมื่อคุณตื่นขึ้น ฝันร้ายมักจะเกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับที่เรียกว่าการหลับอย่างรวดเร็ว บางครั้งความเครียดธรรมดาในชีวิตประจำวัน เช่น ปัญหาที่บ้านหรือโรงเรียน ทำให้เกิดฝันร้าย การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เช่น การย้ายหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก อาจมีผลเช่นเดียวกัน ความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงมากขึ้นของฝันร้าย

• โรคกล้ามเนื้อหัวใจ ที่ควรรู้ อ่านต่อได้ที่นี่

ฝันร้าย การวินิจฉัยและการรักษา

ไม่มีการทดสอบที่ทำเป็นประจำเพื่อวินิจฉัยโรคฝันร้าย ฝันร้ายถือเป็นความผิดปกติก็ต่อเมื่อความฝันที่ก่อกวนทำให้คุณเป็นทุกข์หรือทำให้คุณนอนหลับไม่เพียงพอ ในการวินิจฉัยโรคฝันร้าย แพทย์จะทบทวนประวัติทางการแพทย์และอาการของคุณ คุณอาจได้รับการตรวจร่างกายเพื่อระบุเงื่อนไขที่อาจมีส่วนทำให้เกิดฝันร้าย หากฝันร้ายที่เกิดขึ้นซ้ำของคุณบ่งบอกถึงความวิตกกังวล แพทย์อาจส่งตัวคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต โรคฝันร้ายมักได้รับการวินิจฉัยจากคำอธิบายประสบการณ์ของคุณ 

แพทย์ของคุณอาจถามเกี่ยวกับประวัติครอบครัวของคุณเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับ แพทย์ของคุณอาจถามคุณหรือคู่ของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ และหารือเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ หากมีการระบุไว้

การรักษาฝันร้ายมักไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม อาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาหากฝันร้ายทำให้คุณเป็นทุกข์หรือนอนไม่หลับ และรบกวนการทำงานในเวลากลางวันของคุณ หากฝันร้ายเกี่ยวข้องกับโรคประจำตัว การรักษาจะมุ่งเป้าไปที่ปัญหาที่เป็นต้นเหตุ หากสภาวะทางจิต เช่น ความเครียดหรือวิตกกังวล มีส่วนทำให้เกิดฝันร้าย แพทย์ของคุณอาจแนะนำเทคนิคการลดความเครียด การให้คำปรึกษาหรือการบำบัดกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

กิจวัตรการเข้านอนที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ ทำกิจกรรมที่เงียบและสงบ เช่น อ่านหนังสือ ไขปริศนา หรือแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นก่อนนอน การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ หรือการผ่อนคลายอาจช่วยได้เช่นกัน นอกจากนี้ จัดห้องนอนให้สบายและเงียบสงบสำหรับการนอนหลับ หากลูกของคุณกำลังต่อสู้กับฝันร้าย ให้อดทน ใจเย็น และมั่นใจ หลังจากที่ลูกของคุณตื่นจากฝันร้าย ให้รีบตอบสนองและปลอบลูกข้างเตียง สิ่งนี้อาจป้องกันฝันร้ายในอนาคต การบำบัดด้วยจินตภาพเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนตอนจบของฝันร้ายที่คุณจำได้ในขณะที่ตื่นอยู่ เพื่อไม่ให้มันคุกคามอีกต่อไป จากนั้นคุณซ้อมตอนจบใหม่ในใจของคุณ วิธีนี้อาจลดความถี่ของฝันร้าย

การเขียนบันทึกการนอนหลับเป็นเวลา 2 สัปดาห์ก่อนการนัดหมายอาจช่วยให้แพทย์ของคุณเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับตารางเวลาการนอนหลับของคุณ ปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ และเวลาที่ฝันร้ายเกิดขึ้น ในตอนเช้า ให้บันทึกเท่าที่คุณรู้เกี่ยวกับพิธีกรรมก่อนนอน คุณภาพการนอน และอื่นๆ ในตอนท้ายของวัน ให้บันทึกพฤติกรรมที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับ เช่น การหยุดชะงักของตารางการนอนหลับ การดื่มแอลกอฮอล์ และการใช้ยาใดๆ

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit  gclub

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0