การพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม จะทำให้คุณลุกจากเตียงพร้อมลุยต่อในวันข้างหน้า แต่การนอนหลับไม่ดีอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ท้อแท้ และมีปัญหาในการมีสมาธิ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเป็นประจำ  และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจ

ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจที่การนอนหลับเต็มอิ่มสามารถช่วยให้ระดับพลังงานของคุณสูงขึ้นได้ แต่การพักผ่อนเยอะๆ ยังช่วยให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน และรักษาสมาธิได้ตลอดทั้งวัน การนอนไม่เพียงพออาจหมายความว่าทั้งร่างกายและสมองของคุณทำงานไม่ถูกต้องในวันรุ่งขึ้น อาจส่งผลต่อช่วงความสนใจ สมาธิ การคิดเชิงกลยุทธ์

การประเมินความเสี่ยง และเวลาตอบสนองของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญ กำลังขับรถ หรือใช้เครื่องจักรกลหนัก เนื่องจากการอดนอนทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดหรือเกิดอุบัติเหตุมากขึ้น แต่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและมีสมาธิได้ตลอดทั้งวัน

การนอนหลับไม่เพียงช่วยให้ร่างกายมีเวลาพักผ่อน ซ่อมแซม และสร้างใหม่ แต่ยังส่งผลต่อจิตใจของคุณด้วย ในขณะที่คุณนอนหลับ สมองของคุณจะเริ่มจัดระเบียบและประมวลผลข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้รับระหว่างวัน มันแปลงความทรงจำระยะสั้นของคุณให้เป็นความทรงจำระยะยาว สิ่งนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้และหมายความว่าเมื่อคุณตื่นขึ้น คุณมักจะมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น แม้ว่าจะจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการนอนหลับส่งผลต่อน้ำหนักของคุณอย่างไร แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้

• อาการของผมเปราะ เป็นอย่างไร อ่านต่อได้ที่นี่

การพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม ให้ประโยชน์อย่างมากมาย

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการอักเสบ ทำให้เกิดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจได้ ไม่เพียงเท่านั้น การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ ความดันโลหิตสูงและเบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

การนอนหลับยังมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย นี่คือระบบของร่างกายคุณที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรคและป้องกันแมลง การนอนหลับช่วยให้ร่างกายมีเวลาพักผ่อนและซ่อมแซมในขณะที่คุณป่วย มันสนับสนุนโปรตีนและเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อตรวจจับและทำลายผู้บุกรุกจากต่างประเทศที่ร่างกายของคุณอาจสัมผัสด้วย เช่น โรคไข้หวัด นอกจากนี้ยังช่วยให้เซลล์เหล่านี้จดจำผู้บุกรุก ดังนั้นหากคุณเจอแมลงและเชื้อโรคแบบเดิมอีก คุณก็พร้อมที่จะต่อสู้กับพวกมัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนและฟื้นตัวเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย

การนอนหลับไม่เพียงแต่มีความสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ทางด้านจิตใจของการนอนหลับอีกด้วย หากคุณมีปัญหาสุขภาพจิต เช่น ซึมเศร้าหรือวิตกกังวล คุณอาจพบว่าการนอนหลับฝันดีเป็นเรื่องยากมากขึ้น แต่การนอนหลับไม่เพียงพอยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีสุขภาพจิตที่ไม่ดีได้

ไม่ใช่ความลับว่าการนอนหลับไม่ดีอาจทำให้คุณรู้สึกบูดบึ้งได้ ในขณะที่การนอนหลับที่ดีเพียงพอสามารถช่วยให้คุณมีความคิดเชิงบวกได้ และเมื่อคุณรู้สึกดีก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกได้จากคนรอบข้าง ปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับอาจส่งผลต่อภาษา การใช้เหตุผล และทักษะในการสื่อสาร

ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น การนอนหลับไม่ดีอาจทำให้การควบคุมอารมณ์และการสื่อสารกับผู้อื่นทำได้ยากขึ้น และบางครั้งอาจทำให้เกิดความขัดแย้งได้ แต่การนอนหลับให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดี และรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีได้

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit  จีคลับ

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0