การบ่นมักเกิดจากอารมณ์ไม่ดีหรือลักษณะบุคลิกภาพ แต่ก็สามารถเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้ผู้คนมีความผูกพันและควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ การบ่นมากเกินไป อาจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลง ทำให้คุณรู้สึกทำอะไรไม่ถูก และนำไปสู่ทัศนคติเชิงลบต่อชีวิต หากคุณต้องการทราบวิธีหยุดบ่น ให้พิจารณา ฝึกความกตัญญู เขียนความคิดของคุณลงในสมุดบันทึก เอื้อมมือออกไปสนับสนุนคนที่รัก ดำเนินการเพื่อแก้ไขปัญหา แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก ท้ายที่สุด เมื่อคุณจำเป็นต้องบ่น ให้ลองทำในลักษณะที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมาย แทนที่จะบ่นเพียงเพื่อบ่น

บางครั้งผู้คนก็บ่นว่าเป็นวิธีการจัดการอารมณ์ของตน ด้วยการระบายความรู้สึก พวกเขาหวังว่าจะลดความรุนแรงของอารมณ์อันน่าวิตกเหล่านี้ลง ผู้คนอาจจะมีแนวโน้มที่จะบ่นมากขึ้นเมื่อพวกเขาประสบกับอารมณ์ด้านลบ ปัญหาคือผู้คนจะบ่นมากขึ้นเมื่อพวกเขาอารมณ์ไม่ดี การบ่นของพวกเขานำไปสู่อารมณ์เชิงลบมากขึ้น ทำให้เกิดวงจรที่เลวร้าย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างส่งผลต่อความถี่ที่ผู้คนบ่น อาจไม่น่าแปลกใจเลยที่คนที่ให้คะแนนคุณลักษณะที่เรียกว่าความ ยินยอมสูงมักมีแนวโน้มที่จะบ่นน้อยที่สุด

บุคคลอื่นสามารถมีอิทธิพลต่อความถี่ที่ผู้อื่นบ่นได้เช่นกัน การอยู่ร่วมกับคนที่มักจะบ่นบ่อยๆ จะทำให้คนอื่นระบายความคับข้องใจของตนเองได้มากขึ้น การร้องเรียนร่วมกันยังสามารถใช้เป็นรูปแบบหนึ่งของความผูกพันทางสังคมได้ แม้แต่คนที่แบ่งปันช่วงเวลาพิเศษกับคนที่คุณรักบ่อยๆ ติดตามความสนใจในชีวิต เขียนบันทึกเกี่ยวกับความกตัญญูหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมดีๆ อื่นๆ ก็อาจยังพบว่าตัวเองบ่นมากกว่าที่จำเป็น และมากกว่าดีต่อสุขภาพอีกด้วย 

คนส่วนใหญ่จำเป็นต้องระบายความคับข้องใจเป็นครั้งคราว ผู้คนต้องพูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับความรู้สึกทั้งเชิงบวกและเชิงลบ พวกเขาจำเป็นต้องขอความคิดเห็นจากผู้ที่พวกเขาไว้วางใจเมื่อเผชิญกับทางเลือกหรือสถานการณ์ที่ยากลำบาก การกระทำเหล่านี้อาจเป็นผลดี แต่ก็มักเกี่ยวข้องกับการแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับปัญหาด้วย บางครั้งนั่นอาจกลายเป็นการบ่นหรือนินทามากเกินไป และนั่นอาจเป็นทางที่ลื่นได้ รูปแบบการร้องเรียนที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การระดมความคิดเพื่อแก้ปัญหา

• ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง สูงเกินไป อ่านต่อได้ที่นี่

สัญญาณบางอย่างที่แสดงว่าคุณมี การบ่นมากเกินไป

การใส่ใจกับการสื่อสารในแต่ละวันอาจเป็นประโยชน์ไม่ว่าจะต่อหน้า ข้อความ หรือวิธีอื่น สังเกตว่าเนื้อหาในบทสนทนาของคุณเน้นไปที่การร้องเรียนหรือการปฏิเสธมากน้อยเพียงใด เป็นเรื่องปกติที่คุณจะสังเกตเห็นว่าการสื่อสารในแต่ละวันของคุณเกี่ยวข้องกับการครุ่นคิดถึงความคับข้องใจหรือการร้องเรียน แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นรูปแบบที่คำพูดหลายคำของคุณเน้นไปที่เรื่องเชิงลบ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องหาวิธีจัดการกับการบ่นของคุณ

คุณแสดงความคิดเชิงลบแต่อย่าพยายามหาวิธีแก้ปัญหาใดๆ คุณมักจะครุ่นคิดถึงเหตุการณ์ในอดีต คุณรู้สึก เสียใจมากมายและหวังว่าคุณจะกลับไปเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ได้ คุณมักจะรู้สึกวิตกกังวล คุณมักจะหงุดหงิดหลังจากบ่น คุณมีอารมณ์เชิงลบและทัศนคติต่อชีวิต การพูดถึงปัญหาทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางหรือสิ้นหวัง คุณยังอาจสังเกตเห็นว่าคนอื่นเริ่มที่จะตีตัวออกห่างหรือหลีกเลี่ยงคุณเพราะคุณคิดแง่ลบอยู่ตลอดเวลา สิ่ง นี้อาจส่งผลเสียต่อระบบสนับสนุนทางสังคม ของคุณ

การบ่นไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป เมื่อทำอย่างมีประสิทธิภาพ การบ่นอาจส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ของคุณได้จริงๆ สิ่งสำคัญคือต้องทำในลักษณะใดลักษณะหนึ่งและเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะ

การหาวิธีลดการบ่นอาจส่งผลดีต่อชีวิตและความเป็นอยู่ของคุณ นอกจากการปรับปรุงความสัมพันธ์แล้ว ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับชีวิตอีกด้วย เมื่อคุณจำเป็นต้องร้องเรียน อย่าลืมจำกัดการร้องเรียนของคุณไว้เฉพาะกับปัญหาที่คุณพยายามแก้ไข ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตของคุณคือสิ่งที่คุณสร้างมันขึ้นมา และกลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสงบสุขมากขึ้นได้

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit  gclub

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0