ดูเหมือนเป็นคำถามพื้นฐาน แต่ การทำให้เหงื่อออก นั้นซับซ้อนกว่าที่เห็น เราแต่ละคนมีต่อมเหงื่อประมาณ 4 ล้านต่อม สิ่งเหล่านี้จะขับถ่ายส่วนผสมของน้ำ เกลือ กรดอะมิโน โปรตีน และสารอื่นๆ การแต่งหน้าที่แน่นอนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา แม้แต่เชื้อโรค เช่น แบคทีเรียและไวรัสในร่างกายก็มีบทบาทในการสร้างเหงื่อของเรา
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เราเหงื่อออก ร่างกายใช้เหงื่อเพื่อควบคุมอุณหภูมิและทำให้ร่างกายเย็นลงในช่วงเวลาที่มีความเครียด ซึ่งรวมถึงความวิตกกังวล อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น เช่น มีไข้หรือในห้องซาวน่า หรือความเครียดเชิงบวกจากการออกกำลังกาย เหงื่อยังเป็นวิธีการดีท็อกซ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับโลหะหนักและสารพิษอีกด้วย
หน้าที่หลักอย่างหนึ่งของเหงื่อ คือการทำให้ร่างกายเย็นลง แต่อีกอย่างคือการล้างพิษ แม้ว่าบางคนจะอ้างว่าการดีท็อกซ์ด้วยเหงื่อเป็นเรื่องไร้สาระ แต่ก็มีหลักฐานมากมายที่สนับสนุนการทำงานของเหงื่อ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีความเป็นพิษจากสารปรอทจะมีระดับกลับคืนสู่ระดับที่ปลอดภัยหลังจากเหงื่อออก การออกกำลังเพื่อขับเหงื่อยังช่วยขับสิ่งสกปรก เช่น สารหนู แคดเมียม และตะกั่วอีกด้วย
เนื่องจากโลกของเรากำลังเผชิญกับมลพิษทางอุตสาหกรรมในระดับสูงสุด การสะสมของโลหะหนักที่เป็นพิษจึงเป็นข้อกังวลหลัก การศึกษาของชาวจีนพบว่าผู้ที่มีการออกกำลังกายมากขึ้นมีสารพิษน้อยลง นักวิจัยยังรายงานอีกว่าการกำจัดโลหะหนักนั้นมีความเข้มข้นในเหงื่อมากกว่าปัสสาวะ ดูเหมือนว่าจะแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายมีสารพิษน้อยลงเนื่องจากมีเหงื่อออกมากขึ้น
- ประโยชน์ของลู่วิ่งไฟฟ้า อ่านต่อได้ที่นี่
การทำให้เหงื่อออก ให้ประโยชน์อย่างไรบ้าง
เช่นเดียวกับลำไส้ ผิวของเราก็มีสมดุลของไมโครไบโอมในตัวเอง เหงื่ออาจทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกที่ช่วยให้แบคทีเรียในผิวหนังแข็งแรง การมีเหงื่อออกมาก สามารถช่วยในการดูแลผิวของเราได้เช่นกัน การมีเหงื่อออกจะช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของเซลล์ผิวและขจัดแบคทีเรียก่อโรคออกจากผิวหนังเพื่อช่วยเรื่องสิวและสิว
การออกกำลังเรียกเหงื่อยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย การศึกษาระดับนานาชาติระบุว่าเหงื่อออกสามารถลดโอกาสการเป็นไข้หวัดใหญ่ได้ถึงหนึ่งในสาม ปรากฏว่าเหงื่อมีเปปไทด์ต้านจุลชีพที่จับกับแบคทีเรียและไวรัสบางชนิดในร่างกาย การอบซาวน่าถือเป็นวิธีต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่ นักวิจัยรายงานว่าการใช้เวลาในห้องซาวน่าอินฟราเรดช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและเร่งเวลาการรักษา สิ่งสำคัญคือต้องเน้นไปที่การให้น้ำทุกครั้งที่คุณอยู่ในห้องซาวน่า เพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไปและภาวะขาดน้ำ
การมีเหงื่อออกอย่างดีต่อสุขภาพ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ให้แข็งแรง ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้ที่มีการเข้าซาวน่ารายสัปดาห์มากที่สุดมีแนวโน้มที่จะมีเหตุการณ์หลอดเลือดหัวใจเป็นลบน้อยที่สุด ห้องซาวน่ายังส่งเสริมการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจและจิตใจ
เหงื่อออกช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อโครงร่างและช่วยให้ความเป็นอยู่ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มเวลาในการฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย การบาดเจ็บ และความเครียดของกล้ามเนื้อ ผลการศึกษาพบว่าเหงื่อออกยังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งเป็นวิธีการซ่อมแซมตัวเองของร่างกาย
เหงื่อออกยังกระตุ้นการตอบสนองกระซิกในร่างกาย โหมดคลายความเครียดนี้ช่วยให้เราผ่อนคลาย ย่อยอาหาร และฟื้นตัวได้ การออกกำลังให้เหงื่อออกในห้องซาวน่าหรือการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มสารเอ็นโดรฟิน และบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า หลังจากที่เราเหงื่อออก ฮอร์โมนคอร์ติซอลและความเครียดจะลดลง ในเวลาเดียวกัน ฮอร์โมนต่อมหมวกไตอื่นๆ ของเราช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่เหมาะสม
มีโบนัสอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้เหงื่อออกบ่อยขึ้น ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีกำลังเป็นโรคนิ่วในไตมากกว่าแต่ก่อน แต่การมีเหงื่อออกอาจช่วยได้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันพบว่าประโยชน์ของการมีเหงื่อออกผ่านการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้ เมื่อเวลาผ่านไป เกลือและแคลเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ การมีเหงื่อออกจะช่วยเพิ่มความสมดุลตามธรรมชาติของร่างกายและนำแคลเซียมไปที่กระดูกของเราแทน
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit แทงบอล
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0