การขาดวิตามินอะไรทำให้ผมร่วง เพื่อการค้นหาว่าสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าข้อบกพร่องใดที่ทำให้เส้นผมเติบโตได้ไม่ดี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและเป็นวิตามินที่สำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน มีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนและการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดวิตามินนี้อาจทำให้ผมร่วงหรือผมอ่อนแอเปราะบาง 3เป็นที่ทราบกันดีว่าการขาดวิตามินซีทำให้เกิดโรคเลือดออกตามไรฟัน ซึ่งเป็นโรคที่มีมาแต่โบราณซึ่งส่งผลให้สุขภาพเหงือกไม่ดีและปัญหาเกี่ยวกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่นๆ

วิตามินซีจำเป็นต่อการพัฒนาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย ช่วยในการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นในการสร้างผิวหนังที่แข็งแรงและเส้นผมที่แข็งแรง วิตามินซียังจำเป็นสำหรับการรักษาบาดแผลและบำรุงสุขภาพฟันและกระดูก การขาดสารบีคอมเพล็กซ์อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนล้า รวมทั้งผมร่วงและผมอ่อนแอและเปราะบาง วิตามินบี โดยเฉพาะไบโอติน 

สนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยเสริมสร้างโครงสร้างเคราตินของแกนผม ซึ่งเป็นส่วนของโครงสร้างเส้นผมที่มองเห็นได้ ผมร่วงและผิวแห้งเป็นสัญญาณของการขาดไบโอติน ปริมาณไบโอตินในแต่ละวันมีตั้งแต่ 30 ไมโครกรัมขึ้นไป ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ ถั่ว และเนื้อสัตว์มีไบโอตินจำนวนมาก โดยทั่วไปอาหารเสริมไบโอตินจะให้ 5,000 ไมโครกรัมต่อโดส

แม้ว่าไบโอตินน่าจะเป็นวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ก็ยังมี B5 หรือกรดแพนโทธีนิก ผลิตภัณฑ์ปลูกผมหลายชนิดมีวิตามินบี 5 เพราะสามารถช่วยให้ผมงอกใหม่ได้ นักวิทยาศาสตร์ศึกษาหนูด้วยอาหารบริสุทธิ์พบว่าการขาดอิโนซิทอลและกรดแพนโทธีนิกทำให้หนูไม่มีขน

• ฟันผุความเสียหายอย่างถาวรบนผิวฟัน อ่านต่อได้ที่นี่

การขาดวิตามินอะไรทำให้ผมร่วง มีอะไรบ้าง

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายต่อเซลล์และเนื้อเยื่อที่เกิดจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระมีปฏิกิริยาสูงและสามารถทำลาย DNA, RNA และโปรตีนได้ วิตามินอียังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เซลล์เม็ดเลือดซึ่งมีความสำคัญต่อการไหลเวียนและการจัดหาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย

นอกจากจะช่วยในการพัฒนาและบำรุงรักษาสุขภาพผิวหนัง ฟัน และกระดูกแล้ว วิตามินเอยังผลิตเม็ดสีในเรตินาของดวงตาและช่วยในการมองเห็น โดยเฉพาะในที่ที่มีแสงน้อย เนื่องจากวิตามินเอเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนโรโดปซิน ซึ่งมีหน้าที่ในการดูดซับแสงในตัวรับเรตินอล วิตามินเอยังช่วยในการรักษาบาดแผลและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

แม้ว่าบทบาทหลักของวิตามินดีคือการรักษาระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ งาน วิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผม วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพภูมิคุ้มกัน บางครั้งระบบภูมิคุ้มกันอาจโจมตีรูขุมขนของร่างกาย ทำให้การเจริญเติบโตไม่ดีและผมร่วง ภาวะภูมิต้านตนเองบางอย่างเหล่านี้ ได้แก่ ผมร่วงเป็นหย่อมและผมร่วงทั้งหมด การเสริมวิตามินดีสามารถช่วยลดการตอบสนองต่อการอักเสบที่ทำให้การเจริญเติบโตของเส้นผมลดลง 

เหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทหลัก  ซึ่งเป็นสารในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ช่วยให้นำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย รวมทั้งเซลล์ที่ มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม การขาดธาตุเหล็กเป็นรูปแบบหนึ่งของการขาดสารอาหารที่พบได้บ่อยที่สุด ทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง ซึ่งเป็นภาวะที่ขัดขวางไม่ให้เซลล์เม็ดเลือดแดงส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย อาการต่างๆ ได้แก่ ความเหนื่อยล้า ผิวซีด หายใจไม่อิ่ม เล็บเปราะ มือเท้าเย็น และผมร่วง

ทองแดงจำเป็นสำหรับการเผาผลาญและการดูดซึมที่เหมาะสม เพื่อช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ทองแดงยังจำเป็นต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันและกระดูก เส้นประสาท และหลอดเลือดที่แข็งแรง ระดับทองแดงที่ต่ำอาจขัดขวางการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่เหมาะสม ขัดขวางการจัดหาสารอาหารไปยังเซลล์ขน ทองแดงยังจำเป็นต่อการผลิตเมลานิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้ผิว ตา และผมมีสี ดังนั้นการขาดทองแดงอาจทำให้ผมหงอกก่อนวัยได้

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit  จีคลับ

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0