ตะคริว การหดตัวของกล้ามเนื้อ

ตะคริว ของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้เกือบทุกที่ในร่างกาย แต่พื้นที่ทั่วไปบางส่วนรวมถึงขาและเท้า ผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารหรือปวดประจำเดือนอาจมีอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคริวในช่องท้อง ตะคริวของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นชั่วคราวและหายไปเอง การเยียวยาที่บ้านบางอย่างอาจช่วยให้การเป็นตะคริวเป็นเวลานานผ่านไปหรือบรรเทาอาการได้ อย่างไรก็ตาม ใครก็ตามที่มีอาการตะคริวบ่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัย ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องรักษา

เมื่อกล้ามเนื้อเป็นตะคริว บุคคลนั้นอาจรู้สึกตึงในกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อบริเวณนั้นอย่างกะทันหัน อาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาเกร็งกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะรู้สึกผ่อนคลายก็ตาม การกระชับนี้มักจะไม่หยุดและนำไปสู่ความเจ็บปวดในพื้นที่เนื่องจากกล้ามเนื้อหดตัวมากเกินไป กล้ามเนื้ออาจดูเหมือนกระตุกหรือกระตุก ในบางกรณี เช่น มีกล้ามเนื้อใกล้กับผิวหนัง บุคคลนั้นอาจมองเห็นการหดตัวของกล้ามเนื้อได้ อาจเกิดปมหรือก้อนเนื้อเยื่อแข็งในกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ

การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป ภาวะขาดน้ำ ความเครียดของกล้ามเนื้อ หรือเพียงแค่ดำรงตำแหน่งเป็นเวลานานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ อย่างไรก็ตาม ในหลายกรณี ยังไม่ทราบสาเหตุ แม้ว่าอาการตะคริวของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตราย

ตะคริว ของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้เกือบทุกที่ในร่างกาย แต่พื้นที่ทั่วไปบางส่วนรวมถึงขาและเท้า ผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารหรือปวดประจำเดือน

ตะคริว การป้องกันและการรักษา

ดื่มของเหลวมาก ๆ ทุกวัน ปริมาณขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน เพศ ระดับกิจกรรม สภาพอากาศ สุขภาพ อายุ และยาที่คุณใช้ ของเหลวช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวและผ่อนคลายและทำให้เซลล์กล้ามเนื้อชุ่มชื้นและไม่ระคายเคือง ระหว่างทำกิจกรรม ให้เติมของเหลวเป็นระยะๆ และดื่มน้ำหรือของเหลวอื่นๆ ต่อไปหลังจากคุณทำเสร็จแล้ว

คุณมักจะรักษาตะคริวของกล้ามเนื้อได้ด้วยการดูแลตนเอง แพทย์ของคุณสามารถแสดงให้คุณเห็นการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อที่ช่วยลดโอกาสการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อได้ การทำให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอก็สามารถช่วยได้เช่นกัน สำหรับการเป็นตะคริวซ้ำๆ ซึ่งรบกวนการนอนหลับของคุณ แพทย์อาจสั่งยาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ

อย่างไรก็ตาม ผู้คนสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นตะคริวได้ วอร์มร่างกายให้เหมาะสมก่อนออกกำลังกาย เช่น เดินเร็วสักสองสามนาที การยืดกล้ามเนื้อขาให้ถูกต้องก่อนออกกำลังกาย อย่าลืมยืดน่องเอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อขาสี่ส่วน และกล้ามเนื้อเท้า หยุดกิจกรรมหากเริ่มมีอาการปวดหรืออ่อนเพลีย ให้ความชุ่มชื้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น

ตะคริวที่ขามักไม่เป็นอันตรายและสามารถแก้ไขได้โดยสุ่มหรือโดยใช้วิธีรักษาที่บ้าน บางครั้งผู้คนสามารถป้องกันตะคริวที่ขาได้ โดยการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย ตลอดทั้งวัน และก่อนนอน สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับตะคริวที่ขาที่รุนแรง รุนแรง หรือบ่อยกว่าปกติหรือไม่ตอบสนองต่อการรักษาที่บ้าน บางคนแนะนำให้ทานอาหารเสริมวิตามินบีรวมเพื่อช่วยจัดการกับตะคริวที่ขา อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลประโยชน์นี้

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit  ufa168

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น