ฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ คุณเคยรู้สึกเครียด เหนื่อย และน้ำหนักขึ้นมาก ทั้งๆที่ไม่ได้เปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายเลยหรือไม่? หากคำตอบคือ “ใช่” เป็นไปได้ว่าระดับคอร์ติซอลในร่างกายของคุณจะยุ่งเหยิง ความลับของการกินขนุน อยากรู้ต้องอ่าน
พูดให้ชัดเจนกว่านี้ ระดับนี้อาจสูงมาก การผลิตคอร์ติซอล (หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต มันช่วยให้เรามีแรงจูงใจ ตื่นตัว และตอบสนอง (สามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็วและในเชิงบวก) ต่อสภาพแวดล้อมของเรา ระดับคอร์ติซอลที่สูงผิดปกติในกระแสเลือดอาจเป็นอันตรายและเพิ่มปัญหาในระยะยาว
คอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียด คืออะไร?
คุณเคยรู้สึกเครียดไหม? พวกเราส่วนใหญ่มีประสบการณ์นี้ ความเครียดมีผลอย่างมากต่อทุกระบบในร่างกายของเรา เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ร่างกายของคุณจะตอบสนองโดยการปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล
คอร์ติซอลอยู่ในกลุ่มของฮอร์โมนที่เรียกว่ากลูโคคอร์ติคอยด์ ฮอร์โมนในกลุ่มนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมการเผาผลาญในเซลล์ และยังช่วยให้เราควบคุมความเครียดประเภทต่างๆ ในร่างกายได้อีกด้วย
Cortisol หรือที่เรียกว่า hydrocortisone, cortisone , corticosterone ล้วนเป็นกลูโคคอร์ติคอยด์ ฮอร์โมนสเตียรอยด์เป็นกลุ่มของฮอร์โมนที่สังเคราะห์ตามธรรมชาติในร่างกายจากคอเลสเตอรอล โดยรวมแล้วพวกมันทำหน้าที่ต่าง ๆ ในร่างกาย คอร์ติซอลช่วยรักษาความดันโลหิตการทำงานของภูมิคุ้มกัน และกระบวนการต้านการอักเสบของร่างกาย
คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนสำคัญที่สร้างในร่างกายโดยต่อมหมวกไตทั้งสองข้าง (อยู่ที่ด้านบนของไตแต่ละข้าง) และเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับชีวิตของเรา ปริมาณคอร์ติซอลที่ปล่อยออกมาจากต่อมหมวกไตถูกควบคุมโดยต่อมใต้สมองที่อยู่ในสมอง
มีประโยชน์มากมายของการหลั่งคอร์ติซอลในปริมาณเล็กน้อย มันเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความท้าทายทางร่างกายและอารมณ์ สร้างพลังงานระเบิดในร่างกายของคุณในช่วงเวลาของการบาดเจ็บ และเพิ่มกิจกรรมภูมิคุ้มกันเมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับโรคติดเชื้อ หลังจากสภาวะแอคทีฟที่เกิดจากคอร์ติซอล ร่างกายของคุณต้องผ่านการตอบสนองต่อการผ่อนคลายที่จำเป็น
การผลิตคอร์ติซอลจะกลายเป็นปัญหาเมื่อคุณอยู่ในสภาวะที่มีความเครียดคงที่หรือเป็นเวลานาน ส่งผลให้มีการผลิตคอร์ติซอลอย่างต่อเนื่อง ระดับคอร์ติซอลในระดับสูงเป็นเวลานานอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูงลดความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อ และการสะสมไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเพิ่มขึ้นของการหลั่งคอร์ติซอลในช่วงเวลาสั้น ๆ สามารถช่วยให้เราอยู่รอดได้ แต่ถ้าระดับคอร์ติซอลยังคงสูงอยู่เป็นเวลานาน ผลที่ได้ก็ค่อนข้างตรงกันข้าม
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Credit แทงบอล
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *