อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก แค่เลือกเป็นก็หุ่นดีได้

การกินเป็นสิ่งที่สำคัญแต่คุณต้องการควบคุมน้ำหนักอาหารก็เป็นสิ่งที่ต้องเลือกทานเช่นกัน  อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก แค่เลือกเป็นก็หุ่นดีได้ค่ะ เลือกทานอาหารประเภทเดียวกันแต่ดีและมีประโยชน์กว่าไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก แค่เลือกเป็นก็หุ่นดีได้

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ผักกระป๋องแช่แข็ง

น้ำตาลส่วนเกินและสารกันบูดอื่น ๆ ที่เติมลงในผักกระป๋องจะขจัดปริมาณวิตามินส่วนใหญ่ออกไป ในทางตรงกันข้ามผักแช่แข็งยังคงรักษาองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดและไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ

ผลไม้และถั่วแทนขนมหวาน

เปลี่ยนเค้กและขนมด้วยผลไม้สดผลไม้แห้งและถั่ว วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำตาลและไขมันส่วนเกินในอาหารได้ โดยไม่ต้องงดของหวาน แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องกินผลไม้มากมาย  มีที่ว่างสำหรับทุกสิ่งอย่างพอประมาณ

อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก

อย่าใช้ลิฟต์

หากคุณหยุดใช้ลิฟต์และเริ่มเดินขึ้นบันไดแทนภายในหนึ่งเดือน คุณจะสังเกตเห็นผลที่ตามมาลูกศรบนตาชั่งจะตกลงมาขาและหลังของคุณจะดูกระชับมากขึ้น

เล่นฮูลาฮูปแทนการนอนเล่น

หากคุณเลิกนิสัยชอบนอนเล่นหน้าทีวีกินขนมในช่วงสุดสัปดาห์ รอบเอวของคุณจะเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด ในเวลาเพียงไม่กี่เดือน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเปลี่ยนการรับประทานอาหารด้วยการออกกำลังกายเมื่อคุณดูภาพยนตร์

เปลี่ยนของหวานที่มีแคลอรี่สูง

คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้ในเวลาเพียงไม่กี่เดือน หากคุณหยุดซื้อขนมที่มีแคลอรี่สูงมากจนน่าตกใจ ง่ายพอที่จะเปลี่ยน ไปหาสลัดผลไม้หรือของหวานที่ทำจากโยเกิร์ตแช่แข็งแทน

อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก

การเลือกกาแฟที่เหมาะสม

การทำอะไรง่ายๆเพียงแค่เปลี่ยนคาปูชิโน่ประจำวันของคุณ ด้วยกาแฟดำคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกินได้หลายร้อยแคลอรี่

อาหารว่างก่อนมื้ออาหาร

คุณใช้พลังงานประมาณ 1,000 แคลอรี่ทุกครั้งที่ไปร้านอาหาร แต่ถ้าคุณมีน้ำซุปที่ไม่มีไขมันหรือสลัดที่มีน้ำสลัดเบา ๆ ก่อนออกไปข้างนอก คุณสามารถลดปริมาณที่คุณกินที่ร้านอาหารลงได้อย่างง่ายดาย 20-30% ตัวอย่างเช่น คุณจะพบว่าตัวเองกำลังกินพิซซ่าเพียงไม่กี่ชิ้นแทนที่จะกินทั้งชิ้น วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 5-7 กก. ในช่วงหนึ่งปี

อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก

ซุปเบา ๆ แทนอาหารจานหลัก

น้ำหนักไม่กี่โลจะหายไปอย่างรวดเร็ว หากคุณเริ่มตัดสินใจเลือกทานเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันหรือซุปผักแทนอาหารจานหลัก สิ่งเหล่านี้จะเติมเต็มคุณ และมีแคลอรี่น้อยกว่า

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

เคล็ดลับ วิธีรักษาอาการปวดฟันด้วยตนเอง

Credit sagame66

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น