ออฟฟิศซินโดรม พนักงานออฟฟิศที่ควรรู้

ออฟฟิศซินโดรม มักพบในพนักงานออฟฟิศ ไม่ใช่โรค แต่ Office Syndrome เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการนั่งหรืออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ ส่วนใหญ่ขณะใช้งานคอมพิวเตอร์ในที่ทำงาน เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อบางตัวจะหดตัว ทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อซ้ำๆ อาการหลักที่เกี่ยวข้องกับท่านั่งที่ไม่แข็งแรงคือ ปวดกล้ามเนื้อหรือตึง โดยเฉพาะที่คอ ไหล่ และหลัง เนื่องจากข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวและกิจกรรมในช่วงล็อกดาวน์

ผู้คนได้รับคำสั่งให้ทำงานจากที่บ้าน การทำงานที่สำนักงานทำให้ผู้คนสามารถเคลื่อนไหว เดิน หรือเปลี่ยนตำแหน่งได้ในระหว่างวัน ในขณะที่การทำงานจากที่บ้านส่วนใหญ่จะจำกัดการเคลื่อนไหวและกิจกรรม ด้วยจำนวนพนักงานที่ทำงานที่บ้านเพิ่มมากขึ้น  

ออฟฟิศซินโดรม หมายถึง กลุ่มอาการต่างๆ รวมทั้งการอักเสบของกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลัง อาการเหล่านี้มีสาเหตุมาจากการตึงของกล้ามเนื้อซ้ำๆ ในระหว่างการอยู่ในท่าที่ไม่แข็งแรงเป็นเวลานาน เช่น การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงอาการปวด Myofascial หมายถึงความผิดปกติของความเจ็บปวดเรื้อรัง ในภาวะนี้ การกดทับที่จุดอ่อนไหวในกล้ามเนื้อ (จุดกระตุ้น)

ทำให้เกิดอาการปวดและการกดทับในกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ เช่น คอ ไหล่ และสะบักกลุ่มอาการ  อุโมงค์ข้อมือ (Carpal tunnel syndrome) ทำให้เกิดอาการปวด ชา และอาการชาที่มือ ข้อมือและแขน ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทค่ามัธยฐานซึ่งเป็นเส้นประสาทที่สำคัญเส้นหนึ่งที่มือถูกบีบหรือกดทับขณะเคลื่อนที่ผ่านข้อมือนิ้วทริกเกอร์: นิ้ว  ทริกเกอร์ทำให้เกิดอาการปวด ตึง และความรู้สึกของการล็อคหรือจับเมื่องอและยืดนิ้ว นิ้วที่ได้รับผลกระทบบ่อยที่สุดคือนิ้วนางและนิ้วหัวแม่มือ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในนิ้วอื่นเช่นกัน

ออฟฟิศซินโดรม มักพบในพนักงานออฟฟิศ ไม่ใช่โรค แต่ Office Syndrome เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการนั่งหรืออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ

ออฟฟิศซินโดรม การป้องกันและการดูแล

ออฟฟิศซินโดรมเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อบางส่วนซ้ำๆ ระหว่างทำงานโดยมีท่าทางที่ไม่แข็งแรง สภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุสำคัญของ Office Syndrome ความสูงและตำแหน่งของโต๊ะที่ไม่เพียงพอของคอมพิวเตอร์และคีย์บอร์ดนำไปสู่ตำแหน่งนั่งที่ผิดธรรมชาติ การงอหรือค่อมด้วยไหล่ที่โค้งมนทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างต่อเนื่อง ค่อยๆ ส่งผลให้กล้ามเนื้อแกนกลางอ่อนแรงและเพิ่มความตึงเครียดในกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ สาเหตุอื่นๆ อาจเกี่ยวข้องกับความเครียดที่มากเกินไปและการนอนหลับไม่เพียงพอ

ออฟฟิศซินโดรมสามารถป้องกันได้ง่ายๆ เมาส์และคีย์บอร์ดของคอมพิวเตอร์ควรอยู่ตรงหน้าคุณในระยะห่างที่สบาย โดยแขนของคุณรองรับอย่างเหมาะสม หน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ห่างจากคุณหนึ่งแขนและอยู่ในระดับเดียวกับหรือต่ำกว่าระดับสายตาของคุณเล็กน้อย การจัดแสงที่เหมาะสมสามารถลดความเมื่อยล้าของดวงตาและอาการปวดหัวได้ การนั่งข้างหน้าต่างสำนักงานอาจเพิ่มความตื่นตัวและการเปิดรับแสงจ้ายังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและควบคุมการนอนหลับอีกด้วย ควรรักษาท่าทางที่ถูกต้องโดยการนั่งตัวตรงโดยพลิกไหล่ คางซุกเพื่อยืดกระดูกสันหลัง และต้นขาของคุณขนานกับพื้น การงอเข่าไม่ควรเกิน 90 องศา หากเท้าไม่สามารถแตะพื้นได้ สามารถใช้ส่วนรองรับเท้าได้   

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Credit  gclub

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น