หอย เป็นแหล่งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าหอยยังสามารถช่วยให้คุณสร้างกระดูกที่แข็งแรงป้องกันมะเร็ง และต่อสู้กับโรคได้? นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพอันน่าทึ่ง 5 ประการของหอย หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลโภชนาการอาหารทะเลอื่นๆ อย่าลืมอ่านบทความนี้จนจบ ต้นไม้ฟอกอากาศ มันดีมากเลย
หอยส่วนใหญ่มีแคลอรีต่ำ แต่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง นอกจากโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 แคลเซียมและสังกะสีแล้ว ยังมีวิตามิน B12 สูงอีกหลายชนิด พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของซีลีเนียม ซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง การกินอาหารทะเลอาจลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์!
ประโยชน์ของการกิน หอย
กำลังคิดที่จะรับประทานอาหารทะเลเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณหรือไม่? หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มความเสี่ยงของการสัมผัสกับสารปนเปื้อน เช่น ปรอท อย่ากังวล อันที่จริง การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าหอยสามารถป้องกันโรคบางชนิดได้จริง และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประหลาดใจ 5 ประการของหอยที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อนมีดังต่อไปนี้
1. หอยมีโปรตีนสูง
โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างร่างกายที่เพรียวบาง รวมทั้งโปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณก็สมเหตุสมผลดี
หอยมีโปรตีนสูงเป็นพิเศษ: กุ้งล็อบสเตอร์ (48 กรัมต่อหน่วยบริโภค 100 กรัม) หอยกาบ (40 กรัมต่อหน่วยบริโภค 100 กรัม) และหอยนางรม (30 กรัมต่อหน่วยบริโภค 100 กรัม) คุณจะได้รับโปรตีนประมาณครึ่งหนึ่งโดยการกินเนื้อวัวหรือเนื้ออกไก่ที่มีน้ำหนักเท่ากัน
2. หอยมีไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารทะเลเป็นแหล่งที่ดีของไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แต่หอย เช่น กุ้งและหอย มีไขมันที่มีประโยชน์สูงเป็นพิเศษ พิจารณาการกินหลากหลายมากขึ้นเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
หอยยังเป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่ดี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน ภาวะโลหิตจางซึ่งเกิดจากการขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเพียงพอ
3. หอยทำของว่างที่ยอดเยี่ยม
การรับประทานอาหารทะเลเพียงไม่กี่ออนซ์ต่อวัน (ซึ่งเท่ากับหนึ่งหรือสองมื้อ) เชื่อมโยงกับความดันโลหิตต่ำ การทำงานของความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น และปรับปรุงสุขภาพของ หัวใจ
หอยยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และซีลีเนียม ซึ่งทั้งสองชนิดมีความจำเป็นต่อการพัฒนาเซลล์ การเผาผลาญอาหารและการป้องกันโรค
ไม่ว่าคุณจะชอบทานกับแซนด์วิช ซุป หรืออบในจาน อย่าปล่อยให้ความกังวลเรื่องการปนเปื้อนของปรอทมาขัดขวางการรับประทานอาหารทะเลที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเหล่านี้
นอกจากการลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูงแล้ว อาหารทะเลโดยเฉพาะปลาเนื้อขาวยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่สามารถช่วยควบคุมการเผาผลาญและช่วยให้กระดูกแข็งแรง นอกจากนี้ อาหารทะเลหลายประเภทยังอุดมไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ
กุ้ง หอย หอยนางรม และหอยแมลงภู่เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในเมนูของคุณ ไม่เพียงแต่จะอิ่มเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย หอยยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากความสามารถในการลดความต้านทานต่ออินซูลิน
Credit แทงบอลออนไลน์
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *