หอย มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

หอย เป็นแหล่งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าหอยยังสามารถช่วยให้คุณสร้างกระดูกที่แข็งแรงป้องกันมะเร็ง และต่อสู้กับโรคได้? นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพอันน่าทึ่ง 5 ประการของหอย หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลโภชนาการอาหารทะเลอื่นๆ อย่าลืมอ่านบทความนี้จนจบ ต้นไม้ฟอกอากาศ มันดีมากเลย

หอยส่วนใหญ่มีแคลอรีต่ำ แต่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง นอกจากโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 แคลเซียมและสังกะสีแล้ว ยังมีวิตามิน B12 สูงอีกหลายชนิด พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของซีลีเนียม  ซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง การกินอาหารทะเลอาจลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์!

ประโยชน์ของการกิน หอย

กำลังคิดที่จะรับประทานอาหารทะเลเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณหรือไม่? หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มความเสี่ยงของการสัมผัสกับสารปนเปื้อน เช่น ปรอท อย่ากังวล อันที่จริง การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าหอยสามารถป้องกันโรคบางชนิดได้จริง และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประหลาดใจ 5 ประการของหอยที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อนมีดังต่อไปนี้

หอย

1. หอยมีโปรตีนสูง

โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างร่างกายที่เพรียวบาง รวมทั้งโปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณก็สมเหตุสมผลดี

หอยมีโปรตีนสูงเป็นพิเศษ: กุ้งล็อบสเตอร์ (48 กรัมต่อหน่วยบริโภค 100 กรัม) หอยกาบ (40 กรัมต่อหน่วยบริโภค 100 กรัม) และหอยนางรม (30 กรัมต่อหน่วยบริโภค 100 กรัม) คุณจะได้รับโปรตีนประมาณครึ่งหนึ่งโดยการกินเนื้อวัวหรือเนื้ออกไก่ที่มีน้ำหนักเท่ากัน

2. หอยมีไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารทะเลเป็นแหล่งที่ดีของไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แต่หอย เช่น กุ้งและหอย มีไขมันที่มีประโยชน์สูงเป็นพิเศษ พิจารณาการกินหลากหลายมากขึ้นเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี

หอยยังเป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่ดี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน ภาวะโลหิตจางซึ่งเกิดจากการขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเพียงพอ

3. หอยทำของว่างที่ยอดเยี่ยม

การรับประทานอาหารทะเลเพียงไม่กี่ออนซ์ต่อวัน (ซึ่งเท่ากับหนึ่งหรือสองมื้อ) เชื่อมโยงกับความดันโลหิตต่ำ การทำงานของความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น และปรับปรุงสุขภาพของ หัวใจ

หอยยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และซีลีเนียม ซึ่งทั้งสองชนิดมีความจำเป็นต่อการพัฒนาเซลล์ การเผาผลาญอาหารและการป้องกันโรค

ไม่ว่าคุณจะชอบทานกับแซนด์วิช ซุป หรืออบในจาน อย่าปล่อยให้ความกังวลเรื่องการปนเปื้อนของปรอทมาขัดขวางการรับประทานอาหารทะเลที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเหล่านี้

นอกจากการลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูงแล้ว อาหารทะเลโดยเฉพาะปลาเนื้อขาวยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่สามารถช่วยควบคุมการเผาผลาญและช่วยให้กระดูกแข็งแรง นอกจากนี้ อาหารทะเลหลายประเภทยังอุดมไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ

กุ้ง หอย หอยนางรม และหอยแมลงภู่เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในเมนูของคุณ ไม่เพียงแต่จะอิ่มเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย หอยยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากความสามารถในการลดความต้านทานต่ออินซูลิน

Credit แทงบอลออนไลน์

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น