เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ด้วยเหตุนี้บางคนจึงทำให้ผลไม้และผักสีเขียวเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร ในขณะเดียวกัน บางคนก็กินอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติ ปลาเป็นที่ชื่นชอบของคนส่วนใหญ่ในอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติ นอกจากรสชาติที่ยอดเยี่ยมแล้ว การกินปลายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในบทความนี้ เราจะพูดถึงประโยชน์ของปลาแมคเคอเรล ข้อมูลทางโภชนาการ และผลข้างเคียงของ ปลาแมคเคอเรล สำหรับข้อมูลทั้งหมด โปรดอ่านบทความนี้จนจบ
ประโยชน์ของ ปลาแมคเคอเรล เพื่อสุขภาพ
1. โรคเบาหวาน
การบริโภคปลาแมคเคอเรลสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 มีการวิจัยในเรื่องนี้ ในระหว่างการพิจารณาคดี ผู้ชายบางคนได้รับอาหารปลาแมคเคอเรลเป็นประจำ การวิจัยพบว่าการบริโภคปลาแมคเคอเรลสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ เบื้องหลังสิ่งนี้กรดไขมันโอเมก้า 3และวิตามินดีที่มีอยู่ในปลาแมคเคอเรลถือได้ว่ามีประสิทธิภาพ
2. เพื่อสุขภาพหัวใจ
ประโยชน์ของการกินปลาทูสามารถเห็นได้ในการรักษาสุขภาพหัวใจที่ดีกว่า งานวิจัยระบุว่าปลาทูเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วยเหตุนี้การบริโภคจึงสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้เช่นเดียวกับการรักษาสุขภาพของหัวใจ
3. ช่วยในการควบคุมความดันโลหิต
ประโยชน์ของการกินปลาแมคเคอเรลนั้นสามารถควบคุมความดันโลหิตได้ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วในบทความข้างต้นกรดไขมันโอเมก้า 3มีมากในปลาแมคเคอเรล ในขณะเดียวกัน กรดไขมันโอเมก้า 3 ก็มีประสิทธิภาพในการกำจัดปัญหาความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
ในสถานการณ์เช่นนี้ ก็ไม่ผิดที่จะบอกว่าการบริโภคปลาทูสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ในการควบคุมความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง
4. สำหรับคอเลสเตอรอล
ประโยชน์ของปลาแมคเคอเรลยังสามารถเห็นได้ในการควบคุมคอเลสเตอรอล จริงๆ แล้ว ปลาแมคเคอเรลอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระดับ HDL (ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูงหรือคอเลสเตอรอลชนิดดี) ในร่างกายได้ คอเลสเตอรอลที่ดีสามารถช่วยลด LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำหรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี)
5. เพื่อภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น
ปลาทูยังสามารถที่มีประสิทธิภาพสำหรับการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย วิตามินดีมีมากในปลาแมคเคอเรล และจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันว่ามีการปรับภูมิคุ้มกัน
ภูมิคุ้มกัน (Immunomodulation) หมายถึง การเพิ่มและลดภูมิคุ้มกันด้วยตนเองตามความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้ซีลีเนียมยังมีอยู่ในนั้น ในสถานการณ์เช่นนี้สามารถหลีกเลี่ยงความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากการขาดซีลีเนียมได้
แนะนำสำหรับคุณ คลอเรลล่า คืออะไร?
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
เครดิต ufa168
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *