น้ำมันปลา มีประโยชน์อย่างไร

น้ำมันปลา มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในฐานะอาหารเสริมเพื่อส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และสนับสนุนสุขภาพผิวและการเจริญเติบโตของเส้นผมรวมถึงคุณประโยชน์อื่นๆ แต่สิ่งที่อยู่ในน้ำมันปลาจริงๆ? คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณได้รับชนิดที่ถูกต้อง? บทความนี้จะครอบคลุมเนื้อหาทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับน้ำมันปลา รวมถึงประโยชน์ต่างๆ ของน้ำมัน การรับประทานอาหาร และแบรนด์ใดที่เหมาะสมที่สุดที่จะทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุด ระบบทางเดินหายใจ สำคัญอย่างไรมาดูกัน

น้ำมันปลา คืออะไร?

น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่ทำจากปลาสดหรือปลาแห้งที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 พบว่ากรดไขมันเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พวกเขายังเป็นที่รู้จักกันในนามกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) น้ำมันปลาถูกใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครั้งแรกในปี 2510 แต่จนถึงปี 2543 แพทย์และผู้บริโภคก็รู้จักคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างกว้างขวาง

น้ำมันปลามีกรดไขมันจำนวนหนึ่ง เหล่านี้รวมถึงกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) EPA เป็นสารต้านการอักเสบ ในขณะที่พบว่า DHA ช่วยเพิ่มความจำและมีประโยชน์ทางระบบประสาทอื่นๆ แหล่งน้ำมันปลาที่ดีที่สุด ได้แก่ ปลาน้ำเย็น เช่น ปลาแซลมอนปลาทู ปลาทูน่า และปลาเทราท์ น้ำมันปลาสามารถสกัดได้จากปลาที่มนุษย์ไม่บริโภค

น้ำมันปลา

น้ำมันปลาเชื่อมโยงกับคุณประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย รวมถึงลดอาการปวดข้อ ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ และปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องทานน้ำมันปลา เนื่องจากช่วยลดอัตราการคลอดก่อนกำหนดและปรับปรุงการพัฒนาสมองในทารกแรกเกิด

นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสเนื่องจากสามารถใช้เป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ทดแทนได้

น้ำมันปลาผลิตได้หลายวิธี ปลาแห้งสามารถใช้สกัดกรดไขมันและน้ำมันได้ ในขณะที่น้ำมันปลาชนิดน้ำจะผลิตจากปลาสดหรือผลพลอยได้ ประเภทของปลาที่ใช้ก็สร้างความแตกต่างเช่นกัน ปลาน้ำเย็นมีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากกว่าสายพันธุ์น้ำอุ่น ปลาที่อาศัยอยู่ในทะเลน้ำลึกก็มักจะมีระดับที่สูงกว่าปลาที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ชายฝั่งทะเล

การทานน้ำมันปลาเป็นประจำมีประโยชน์อย่างไร?

พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าน้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งที่เราอาจไม่รู้ก็คือมันยังให้วิธีธรรมชาติในการปกป้องร่างกายของเราจากโรคต่างๆ รวมถึงโรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุน

นอกจากนี้ น้ำมันปลายังช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ที่ไม่ ดี เพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและลดความดันโลหิตได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีเยี่ยมซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก

หากคุณสนใจที่จะเติมน้ำมันปลาในอาหารของคุณ ลองพิจารณาทานเป็นอาหารเสริมมากกว่าการกินปลามากขึ้น นี่เป็นเพราะพวกเราส่วนใหญ่ไม่กินกรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลาหรืออาหารเสริมเพียงพอ ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ EPA และ DHA หนึ่งกรัมรวมกัน

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Credit gclub

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น