ถั่วแดง มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

ถั่วแดง มีลักษณะเหมือนขนาดของไตของร่างกายมนุษย์ ถั่วไตสีน้ำตาลและสีแดงเหล่านี้พบในสารอาหารที่จำเป็นในปริมาณสูง เช่น กรดโฟลิกแคลเซียมคาร์โบไฮเดรตไฟเบอร์และโปรตีนซึ่งทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงภายในและช่วยในการทำงานของร่างกายได้อย่างราบรื่น

เนื่องจากองค์ประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในถั่วไตจึงช่วยล้างสารพิษในร่างกายของคุณและยังมีประโยชน์อย่างมากต่ออาการปวดข้อและปัญหาทางเดินปัสสาวะ

ในขณะที่กินถั่วไตสิ่งหนึ่งควรจำไว้เสมอว่าอย่ากินตอนกลางคืน แต่เฉพาะตอนกลางวันเพราะมันย่อยได้หนัก

ถั่วแดง

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ถั่วแดง มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

1. ถั่วไตเพื่อสุขภาพหัวใจ

มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสมองของคุณ มันช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือหัวใจ

งานวิจัยระบุว่าการบริโภคถั่วรวมทั้งถั่วที่ได้รับพบว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจตัด

ถั่วไตช่วยลดไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง HDL หรือระดับคอเลสเตอรอลที่ดี

พบว่าการหมักในลำไส้ใหญ่ของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยลด LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

ถั่วแดงยังอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งสามารถช่วยให้บรรลุผลสำเร็จได้

ถั่วยังเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญที่รู้จักกันเพื่อควบคุมระดับความดันโลหิต

2. สำหรับลดน้ำหนัก

คุณสมบัติของถั่วจะถือว่าเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนัก ถั่วมีไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอซึ่งช่วยควบคุมน้ำหนักได้

3. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

ถั่วเป็นซูเปอร์ฟู้ดเบาหวาน นักวิจัยยังเปิดเผยด้วยว่าการจับคู่ถั่วแดงกับข้าวอาจลดน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

4. เพิ่มความแข็งแรง

ร่างกายต้องการธาตุเหล็ก ซึ่งทำให้ฮีโมโกลบินอยู่ภายในร่างกาย สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถบริโภคถั่วแดง

ธาตุเหล็กพบในถั่วเนื่องจากระดับฮีโมโกลบินดีขึ้นและปริมาณพลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น

ถั่วแดงยังอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งช่วยในการสร้างเซลล์ นอกจากนี้มันยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนในร่างกายของคุณ

5. มีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม

ถั่ว 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 124 แคลอรี่ ปริมาณแคลอรี่ในถั่วไตเหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุ

นอกจากแกงแล้วคุณยังสามารถนำไปปรุงเป็นสลัดและซุปได้อีกด้วย บุคคลที่ต้องการควบคุมน้ำหนักการทานถั่วไต – สลัดและซุปในมื้อกลางวันจะเป็นประโยชน์

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

อีกหนึ่งเมนูแนะนำ อาหารที่มีโอเมก้า 3 มีอะไรบ้าง

Credit ufa877

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น