กิจวัตรยามเช้า นิสัยที่ควรนำมาใช้ สำหรับการประสบความสำเร็จ

กิจวัตรยามเช้า นิสัยที่ควรนำมาใช้ สำหรับการประสบความสำเร็จการดูแลตนเองเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่ประสบความสำเร็จ ก่อนที่คุณจะสามารถมุ่งมั่นในการผลิตและทุกสิ่งที่ชีวิตต้องการ คุณต้องบำรุงเลี้ยงสุขภาพกายและจิตใจของคุณ กิจวัตรยามเช้าที่สม่ำเสมอทุกวันเป็นรากฐานสำคัญของการดูแลตนเองที่ประสบความสำเร็จ

ตอนเช้าสามารถข่มขู่ เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกครอบงำโดยงานทั้งหมดที่คุณยังไม่ได้ทำให้สำเร็จและปัญหาทั้งหมดที่คุณต้องให้ความสนใจ อย่างไรก็ตาม การพัฒนากิจวัตรตอนเช้าที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้ความพยายามของคุณในระหว่างวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช้าของคุณเป็นตัวกำหนดวันที่เหลือของคุณ และเช้าที่ประสบความสำเร็จสามารถนำไปสู่วันที่ประสบความสำเร็จได้ เมื่อเราหาเวลาให้ตัวเองและจัดลำดับความสำคัญของความต้องการ เราจะจัดการกับอุปสรรคในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น

ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ พยายามทำเป็นนิสัยสักครั้งแล้วไม่กลับมาทบทวนอีกก็ไม่มีประโยชน์ พัฒนานิสัยระยะยาว. ดังนั้น หากคุณข้ามไป คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่าง ต่อไปนี้คือนิสัย 10 ประการที่ควรนำมาใช้สำหรับกิจวัตรยามเช้าที่ประสบความสำเร็จ

กิจวัตรยามเช้า นิสัยที่ควรนำมาใช้ สำหรับการประสบความสำเร็จ

1. การจดบันทึก

เมื่อตื่นขึ้น จิตจะกระสับกระส่ายกับความคิด การจดบันทึกในตอนเช้าสามารถช่วยชำระล้างจิตใจที่ยุ่งเหยิงทางจิตใจ ช่วยให้คุณเข้าสู่วันด้วยจิตใจที่สงบและไม่ติดขัด

บันทึกประจำวันของคุณสามารถใช้รูปแบบใดก็ได้ที่คุณต้องการ คุณสามารถวางแผนสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จสำหรับวันนี้ การเขียนงานของคุณในรูปแบบรายการสามารถช่วยจัดระเบียบจิตใจได้ การพยายามจำทุกสิ่งทุกอย่างทำให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็นและอาจกลายเป็นเรื่องล้นหลามได้ง่าย เขียนทุกอย่าง ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ ที่คุณต้องทำให้สำเร็จในวันนั้น เมื่อคุณทบทวนบันทึกประจำวัน คุณจะรู้สึกภูมิใจกับทุกสิ่งที่คุณมองข้ามไป

การจดบันทึกยังสามารถใช้เพื่อระบายอารมณ์ได้ คุณสามารถเขียนความรู้สึกที่มีต่อวันใหม่หรือสลัดความรู้สึกไม่ดีออกจากวันก่อน คุณสามารถฝึกคิดบวกอย่างมีสติและการคิดทบทวนตนเอง หรือปล่อยให้คำสบถบินออกไป มันขึ้นอยู่กับคุณ! การกักเก็บอารมณ์ไว้ทั้งวันอาจทำให้เสียสุขภาพ และการเขียนลงบนกระดาษอาจเป็นเพียงการชำระล้างอารมณ์ที่คุณต้องการ

เมื่อคุณคุ้นเคยกับนิสัยแล้ว คุณสามารถเพิ่มการจดบันทึกในตอนเย็นก่อนเข้านอนเพื่อคลายเครียด ปลดปล่อยอารมณ์และความคิดที่ค้างอยู่ในวันนั้น และเข้านอนด้วยจิตใจและร่างกายที่ปลอดโปร่ง

กิจวัตรยามเช้า

2. การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นส่วนเสริมที่ดีในพิธีกรรมตอนเช้า ด้วยความเครียดอย่างต่อเนื่องและธรรมชาติที่เร่งรีบในชีวิต การใช้เวลาให้ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ การใช้เวลาฝึกสติก่อนที่ความเครียดในแต่ละวันจะคืบคลานเข้ามา จะทำให้คุณมีพลังงานและพื้นที่ว่างในการจัดการกับความเครียดเหล่านั้น จิตใจที่ผ่อนคลายและคิดบวกจะเป็นประโยชน์ต่อผลผลิตของคุณ

ปล่อยให้ความคิดของคุณผ่านไปโดยไม่ยึดติดกับมัน เป็นการฝึกเพื่อควบคุมความคิดและตัดสินใจว่าจะทุ่มเทพลังงานให้กับสิ่งใด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคลายอาการมึนงงที่ค้างอยู่จากการนอนในคืนก่อนหน้า

คุณได้สร้างพื้นที่สำหรับตัวคุณเองโดยปราศจากกำหนดเวลา อีเมล และภาระผูกพันอื่นๆ โดยพื้นฐานแล้วเป็นเขตปลอดความเครียด การจดจ่ออยู่กับลักษณะทางกายภาพของคุณ เช่น การหายใจหรือการเต้นของหัวใจ ไม่อนุญาตให้มีที่ว่างสำหรับความคิดเครียดๆ ตอนนี้คุณสามารถหยุดพักจากความโกลาหลทุกวันเพื่อสงบสติอารมณ์ได้ ความกังวลเกี่ยวกับชีวิตและอนาคตเป็นอันตรายมากกว่าการช่วย และการทำสมาธิให้มุมมอง อยู่กับปัจจุบัน ไม่ใช่ใน ‘what-ifs’

คุณยังสามารถเพิ่มการทำสมาธิให้กับกิจวัตรยามเย็นของคุณเพื่อคลายเครียดหลังจากเหตุการณ์ในวันนั้น

3. การยืดกล้ามเนื้อ

การยืดเส้นยืดสายตอนเช้าเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำให้เลือดไหลเวียนก่อนไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า คุณจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อและคลายความตึงเครียดหรือความตึงเครียดออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การยืดเหยียดไม่จำเป็นต้องยาวและซับซ้อนจึงจะได้ผล การยืดเหยียดง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนเป็นสิ่งที่คุณต้องปลุกร่างกายให้ตื่นขึ้นสำหรับวันนี้ คุณสามารถใช้การยืดเส้นยืดสายหรือฟรีสไตล์ได้ด้วยตัวเอง

4. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในตอนเช้า เช่น การยืดเส้นยืดสาย เป็นวิธีที่ดีในการให้เลือดไหลเวียนหลังจากนอนหลับฝันดี ไม่สำคัญว่าคุณเป็นคนที่ไม่สนใจการออกกำลังกายเป็นพิเศษหรือไม่ การออกกำลังกายของคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งเป็นระยะทางหนึ่งไมล์หรือยกน้ำหนัก หากนั่นคือสิ่งที่คุณชอบทำ ก็ดีเหมือนกัน! อย่างไรก็ตาม การเดินเพียง 30 นาทีในตอนเช้าก็เพียงพอแล้วในการปลุกร่างกายให้ตื่น อากาศบริสุทธิ์และธรรมชาติที่เดินผ่านไปมาอย่างรวดเร็วก็มีประโยชน์เช่นกัน การเดินสามารถเพิ่มพลังงานของคุณและลดความเหนื่อยล้าที่เอ้อระเหยได้

5. น้ำ

หลังจากนอนหลับเต็มอิ่มแล้ว การดื่มน้ำในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายคืนความชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังกระตุ้นการทำงานของร่างกายของคุณ การดื่มน้ำในตอนเช้าช่วยชำระล้างสารพิษและกระตุ้นการเผาผลาญ แนะนำให้ใช้ประมาณ 16 ออนซ์ในตอนเช้าที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน รวมไปถึง น้ำเกลือ และเหตุผลที่คุณควรดื่ม

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Credit แทงบอลออนไลน์

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น