ในชีวิตที่เร่งรีบนี้ ผู้คนมักไม่สามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้ และตกเป็นเหยื่อของโรคหรือความเจ็บป่วยหลายประเภทได้ง่าย ในสถานการณ์เช่นนี้ ในบทความนี้ เราได้นำเสนอวิธีที่ดีและง่ายในการดูแลตัวเองให้แข็งแรง ใช่ เรากำลังพูดถึง การเดินในตอนเย็น ประโยชน์ของการเดินในช่วงเย็นเป็นจำนวนมาก ซึ่งมีการอธิบายในรายละเอียดในบทความนี้ นอกจากนี้ยังได้รับข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเดินตอนเย็นอีกด้วย

สิ่งที่จำเป็นสำหรับ การเดินในตอนเย็น คืออะไร?

• รองเท้ากีฬา
• เสื้อยืด
• สปอร์ตบรา
• ขาสั้น
• ขวดน้ำ
• นาฬิกาสมาร์ท

เช่นเดียวกับการเดินตอนเช้า ประโยชน์ของการเดินเพื่อสุขภาพในตอนเย็นมีมากมาย ในบทความด้านล่าง บนพื้นฐานของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และการวิจัย กล่าวถึงประโยชน์ของการเดินในตอนเย็น นอกจากนี้ โปรดทราบด้วยว่าประโยชน์ของการเดินในตอนเย็นสามารถบรรเทาปัญหาที่กล่าวถึงในบทความได้บางส่วนเท่านั้น และไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้

1. ภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้ยังสามารถเห็นประโยชน์ของการเดินตอนเย็นเพื่อลดปัญหาภาวะซึมเศร้า การวิจัยในหัวข้อนี้ชี้ให้เห็นว่าการเดินเป็นวิธีที่ดีในการลดปัญหาภาวะซึมเศร้า อาจลดการผลิตฮอร์โมนความเครียดด้วยการกระตุ้นระบบประสาท ซึ่งอาจช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ บนพื้นฐานนี้ สันนิษฐานได้ว่าการเดินในตอนเย็นอาจเป็นประโยชน์ต่อการบรรเทาอาการซึมเศร้าได้

2. สำหรับการย่อยอาหาร

การเดินในตอนเย็นอาจเป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น งานวิจัยเกี่ยวกับการเดินอย่างชัดเจนเผยให้เห็นว่าระบบย่อยอาหารสามารถทำงานได้ดีขึ้นโดยการเดินหลังอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของอาการท้องอืดได้นอกจากปัญหาท้องผูก มะเร็งลำไส้ และท้องเสีย บนพื้นฐานของข้อเท็จจริงนี้ ไม่ผิดที่จะบอกว่าการเดินในตอนเย็นจะเป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารในระดับมาก

3. การลดน้ำหนัก

การเดินถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันโรคอ้วน ในสถานการณ์เช่นเดินตอนเย็นสามารถทำได้สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก อันที่จริง งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้พบว่า เดินเร็ว 30 นาทีหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นทันที สามารถลดน้ำหนักได้ 1.5 กิโลกรัม ในขณะที่การเดินหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม ในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่ผิดหรอกที่จะบอกว่าการลดน้ำหนักการเดินตอนเย็นหลังจากรับประทานอาหารไปแล้วหนึ่งชั่วโมงอาจเป็นประโยชน์

4. เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

เดินในช่วงเย็นจะเป็นประโยชน์ในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ให้ข้อมูลว่าการเดินวันละ 30 นาทีสามารถเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มจำนวนเม็ดเลือด ด้วยวิธีนี้ระบบภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้นด้วยการเดิน นอกจากนี้งานวิจัยอื่นยังกล่าวว่าการเดินออกกำลังกายสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเช่นเดียวกับการส่งเสริมชีวิตที่มีสุขภาพ

5. ช่วยบรรเทาความเครียด

หากคุณออกไปเดินเล่นในที่โล่งโปร่งและสะอาดในตอนเย็น ก็สามารถช่วยคลายความเครียดได้เช่นกัน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการเดินอย่างมีสติสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์ในการบรรเทาความเครียด บนพื้นฐานนี้ไม่ผิดที่จะบอกว่าความเครียดสามารถลดลงได้โดยการเดินในตอนเย็น

6. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การเดินในตอนเย็นยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ว่ากันว่าการเดินสามารถเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาได้ ในขณะเดียวกัน งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งยังชี้ให้เห็นว่าการเดินสามารถปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย การทำงานของกล้ามเนื้อ และการทำงานทางกายภาพได้อย่างมีนัยสำคัญ

ถ้าอยากรู้ว่า MARSHMALOW ROOT คืออะไร? มีประโยชน์ยังไงบ้างอ่านต่อได้ในบทความนี้

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Credit แทงบอล

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *