การป้องกันความวิตกกังวล มีเคล็ดลับอะไรบ้าง

การป้องกันความวิตกกังวล จึงเป็นสิ่งสำคัญเพราะความวิตกกังวลกลายเป็นความผิดปกติ เมื่อความวิตกกังวลและความกังวลรบกวนวิถีชีวิตปกติ เราไม่ต้องกลัวที่จะวิตกกังวล เพราะมันเป็นเรื่องปกติที่จะเชื่อว่าบางสิ่งสามารถทำร้ายเราได้ ความกลัวเป็นส่วนสำคัญของกลไกการเอาชีวิตรอดของร่างกาย เรากลัวเมื่อเรารู้สึกว่าเราหรือใครซักคนหรือสิ่งที่เราห่วงใยอาจได้รับอันตราย

ปัญหาคือคนที่วิตกกังวลมากกว่ามีความเสี่ยงมากกว่าคนที่วิตกกังวลน้อยกว่า พฤติกรรมวิตกกังวลมากเกินไปทำให้เกิดโรควิตกกังวลในชีวิตของเรา เกิดความวิตกกังวลได้หลายสาเหตุ ดังนี้

  • พันธุกรรม
  • ที่ต้องห่างคนรัก
  • การต่อสู้ภายในประเทศ
  • รำลึกเหตุการณ์สุดสยอง
  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างรอบเดือนในผู้หญิง
การป้องกันความวิตกกังวล

เคล็ดลับ  การป้องกันความวิตกกังวล มีเคล็ดลับอะไรบ้าง

  • ควบคุมความเครียด: หากคุณมีความวิตกกังวล การลดความเครียดในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ หาวิธีผ่อนคลาย การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ให้หยุดพักจากการทำงานประจำหรือวางแผนวันหยุด หากคุณมีความหลงใหลในบางสิ่งที่พิเศษ ให้ใช้เวลากับมัน ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
  • หัวเราะอย่างเปิดเผย: สาเหตุของความเครียดหรือความวิตกกังวลอาจเป็นอะไรก็ได้ แต่ควรหลีกเลี่ยง คุณควรมีความสุขเสมอ การหัวเราะอย่างเปิดเผยช่วยลดความวิตกกังวลได้มาก ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย
  • กินให้ดี: การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ พยายามใส่ผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ดทุกครั้งที่ทำได้ อย่ากินหวาน อาหารไขมันสูงและแปรรูป
  • การออกกำลังกาย: การเดินในตอนเช้าและตอนเย็น การวิ่งเหยาะๆ และการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณปราศจากความเครียด การเดินเล่นในที่โล่งทุกวันช่วยคลายความเครียดได้
  • การทำสมาธิ: ด้วยการทำสมาธิ จิตใจจะจดจ่ออยู่กับวัตถุหรือความคิด สามารถนำมาซึ่งความสงบสุขทางจิตใจและอารมณ์ โยคะการทำสมาธิยังกระตุ้นสารสื่อประสาทซึ่งช่วยควบคุมอาการวิตกกังวล
  • การนอนหลับที่เพียงพอ:การนอนหลับที่ดีช่วยให้คุณไม่หงุดหงิดและเครียด ยังช่วยขจัดความวิตกกังวล ดังนั้นควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  • การหายใจลึกๆ: เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด เราหลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ สิ่งนี้ช่วยบรรเทาความเครียด การหายใจลึกๆ พลังงานจะเริ่มไหลเข้าสู่ร่างกายอย่างเหมาะสม ซึ่งยังช่วยให้คุณไม่เครียดอีกด้วย
  • การใช้น้ำมันหอมระเหย: การนวดด้วยน้ำมันเพื่อขจัดความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายปี น้ำมันหอมระเหยถือได้ว่าดีที่สุดสำหรับเรื่องนี้ นอกจากการบรรเทาความวิตกกังวลแล้ว ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีอีกด้วย

และถ้าอยากรู้ว่า ความวิตกกังวล มีอาการเริ่มต้นอย่างไรคุณควรอ่านต่อในบทความนี้

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

เครดิต แทงบอลออนไลน์

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น