การป้องกันความวิตกกังวล จึงเป็นสิ่งสำคัญเพราะความวิตกกังวลกลายเป็นความผิดปกติ เมื่อความวิตกกังวลและความกังวลรบกวนวิถีชีวิตปกติ เราไม่ต้องกลัวที่จะวิตกกังวล เพราะมันเป็นเรื่องปกติที่จะเชื่อว่าบางสิ่งสามารถทำร้ายเราได้ ความกลัวเป็นส่วนสำคัญของกลไกการเอาชีวิตรอดของร่างกาย เรากลัวเมื่อเรารู้สึกว่าเราหรือใครซักคนหรือสิ่งที่เราห่วงใยอาจได้รับอันตราย
ปัญหาคือคนที่วิตกกังวลมากกว่ามีความเสี่ยงมากกว่าคนที่วิตกกังวลน้อยกว่า พฤติกรรมวิตกกังวลมากเกินไปทำให้เกิดโรควิตกกังวลในชีวิตของเรา เกิดความวิตกกังวลได้หลายสาเหตุ ดังนี้
- พันธุกรรม
- ที่ต้องห่างคนรัก
- การต่อสู้ภายในประเทศ
- รำลึกเหตุการณ์สุดสยอง
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างรอบเดือนในผู้หญิง
เคล็ดลับ การป้องกันความวิตกกังวล มีเคล็ดลับอะไรบ้าง
- ควบคุมความเครียด: หากคุณมีความวิตกกังวล การลดความเครียดในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ หาวิธีผ่อนคลาย การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ให้หยุดพักจากการทำงานประจำหรือวางแผนวันหยุด หากคุณมีความหลงใหลในบางสิ่งที่พิเศษ ให้ใช้เวลากับมัน ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
- หัวเราะอย่างเปิดเผย: สาเหตุของความเครียดหรือความวิตกกังวลอาจเป็นอะไรก็ได้ แต่ควรหลีกเลี่ยง คุณควรมีความสุขเสมอ การหัวเราะอย่างเปิดเผยช่วยลดความวิตกกังวลได้มาก ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย
- กินให้ดี: การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ พยายามใส่ผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ดทุกครั้งที่ทำได้ อย่ากินหวาน อาหารไขมันสูงและแปรรูป
- การออกกำลังกาย: การเดินในตอนเช้าและตอนเย็น การวิ่งเหยาะๆ และการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณปราศจากความเครียด การเดินเล่นในที่โล่งทุกวันช่วยคลายความเครียดได้
- การทำสมาธิ: ด้วยการทำสมาธิ จิตใจจะจดจ่ออยู่กับวัตถุหรือความคิด สามารถนำมาซึ่งความสงบสุขทางจิตใจและอารมณ์ โยคะการทำสมาธิยังกระตุ้นสารสื่อประสาทซึ่งช่วยควบคุมอาการวิตกกังวล
- การนอนหลับที่เพียงพอ:การนอนหลับที่ดีช่วยให้คุณไม่หงุดหงิดและเครียด ยังช่วยขจัดความวิตกกังวล ดังนั้นควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- การหายใจลึกๆ: เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด เราหลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ สิ่งนี้ช่วยบรรเทาความเครียด การหายใจลึกๆ พลังงานจะเริ่มไหลเข้าสู่ร่างกายอย่างเหมาะสม ซึ่งยังช่วยให้คุณไม่เครียดอีกด้วย
- การใช้น้ำมันหอมระเหย: การนวดด้วยน้ำมันเพื่อขจัดความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายปี น้ำมันหอมระเหยถือได้ว่าดีที่สุดสำหรับเรื่องนี้ นอกจากการบรรเทาความวิตกกังวลแล้ว ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีอีกด้วย
และถ้าอยากรู้ว่า ความวิตกกังวล มีอาการเริ่มต้นอย่างไรคุณควรอ่านต่อในบทความนี้
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
เครดิต แทงบอลออนไลน์
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *